رژیم-غذایی-در-نوجوانی

تغذیه یک کودک از زمان تولد تا بزرگسالی روی سلامت او تاثیر بسزایی داشته و حتی از بسیاری مشکلات از جمله اضافه وزن، استخوان‌های ضعیف و دیابت پیشگیری می‌کند.

محصولات لبنی حاوی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی بوده و منبع خوبی از کلسیم هستند. نوجوان شما باید روزانه دو تا سه وعده شیر، ماست و پنیر مصرف کند.