ساعت-خواب

کارشناسان بر این باورند که برای بیشتر بزرگسالان، هفت تا نه ساعت خواب در شبانه‌روز مطلوب است. اما زمانی‌که موضوع به سلامت کلی بدن مربوط می‌شود، تنها شمار ساعت‌های خواب تعیین‌کننده نیست بلکه کیفیت و نظم خواب نقش بسیار مهم‌تری در پیشگیری از بیماری‌ها ایفا می‌کند.

بزرگسالان معمولاً به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند. خواب کافی به بهبود تمرکز، حافظه و سلامت کلی بدن کمک می‌کند.

ورزشکاران برای بهترین عملکرد خود باید شبانه بین 7 تا 9 ساعت بخوابند و فاصله زمانی شام و زمان خوابیدن آن‌ها، 3 ساعت باشد.

بعضی از افراد معتقد بودند که قوانین زمان خواب باید در ماه‌های خاصی متفاوت بوده و بستگی به این داشته باشد که آیا کودک در طول روز خوابیده است یا خیر.

دکتر امیلی مرز توضیح می دهد: "ساعات خواب شبانه نامنظم و به دنبال آن مدت خواب کوتاه ‌تر، به طور قابل توجهی با کاهش ضخامت قشر مغز در لوب پیشانی، گیجگاهی و آهیانه ای و همچنین حجم کمتر آمیگدال؛ یک منطقه مغزی کلیدی برای پردازش احساسات، مرتبط است."

شام سنگین قبل از خواب به سیستم گوارش فشار می‌آورد.

اگر تا کنون با فرزند‌ خود‌ تجربه سفر هوایی را ند‌اشته‌اید‌، احتمالا د‌ر نخستین سفر مشترک‌تان با هواپیما د‌چار اضطراب و نگرانی خواهید‌ شد‌، مخصوصا اگر سن کود‌ک‌تان بسیار کم باشد‌، اما بهتر است این را به خاطر د‌اشته باشید‌

برخی اعداد نشان دهنده وضعیت سلامت است، این اعداد از کنترل فشارخون تا سلامت قلب را به شما نشان می‌دهد

وقتی صحبت از سطح نرمال قند خون می‌شود، بسته به این که از چه متخصصی سوال کنید، جواب‌های‌شان اندکی با هم متفاوت خواهد بود. اما به طور کلی وقتی پزشک‌تان برای شما تست قند خون تجویز می‌کند تا متوسط سطح قند خون‌تان را طی سه ماه گذشته بررسی نماید، بهتر است نتیجه، کمتر از 6 درصد باشد.

متخصص مغز و اعصاب گفت: 45 درصد کودکان و نوجوانان کمتر از هشت ساعت در طول شبانه روز می خوابند؛ این روند میزان یادگیری و رشد آنها را کاهش می دهد.به گزارش به نقل از ایرنا،احمد رمضانی افزود: خواب برای کودکان و نوجوانان برای داشتن عملکرد مناسب در مدرسه ضروری است و شواهد تجربی نشان می دهد که این گروه سنی به طور متوسط به 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.