سبزیجات

در این ویدئو یک مادربزرگ ساکن روستا‌های کشور آذربایجان را خواهید دید که با دنده بره و سبزیجات یک راتاتویی خوشمزه درست می‌کند.

سبزیجات منجمد مصرف کنید تا کلسترول خون کاهش پیدا کند.

این ویدئو که در خیابان‌های بانکوک تایلند ضبط شده است، فرآیند پخت مرغ کبابی شکم پر را به روش یک آشپز خیابانی نشان می‌دهد.

فیبر طبیعی موجود در ‌میوه ها به هضم غذا کمک می‌کند و باعث دفع مواد زائد از بدن می‌شود و فشار وارد به کبد را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، ‌میوه‌هایی با محتوای آب بالا، مانند هندوانه و خیار به هیدراتاسیون (آبرسانی به بن) کمک می‌کنند.

سبزیجاتی همچون کلم بروکسل، اسفناج، کلم بروکلی و نخودفرنگی حاوی پروتئین است.

«باربارا اینترمیل» متخصص تغذیه در این باره می‌گوید همچنین اگر سبزیجات، مواد مغذیِ خود را با پختن بیش از حد یا ماندن طولانی مدت در یخچال از دست ندهند نیز برای مصرف توصیه می‌شوند.

کارشناسان تغذیه فواید سبزیجات خام در مقابل سبزیجات پخته را شرح داده‌اند.

برخی از سبزیجات حاوی خواصی هستند که به مبارزه با مشکلات ستون فقرات کمک می‌کند. کلم پیچ، کلم بروکلی و اسفناج به خوبی در برابر التهاب موثر هستند. هر کدام از این سبزیجات حاوی مواد مغذی هستند که به تقویت ستون فقرات کمک می‌کنند. اسید‌های چرب امگا 3 باعث سلامت استخوان و بافت می‌شود.

در این ویدئو یک آشپز با تجربه با مواد اولیه شامل: بادمجان 2 عدد، تخم‌مرغ 3 عدد، فلفل سیاه نصف قاشق چای‌خوری، پاپریکا 1 قاشق چای‌خوری، نمک به مقدار لازم، سیر 2 حبه، رب گوجه‌فرنگی3 قاشق غذاخوری، آرد سفید 100 گرم، پیاز قرمز 1 عدد، هویج 1 عدد متوسط، شوید تازه 1 دسته کوچک، پنیر موزارلا 100 گرم، پنیر پارمسان، نشاسته ذرت 1 قاشق غذاخوری، روغن زیتون به مقد ...

رژیم‌هایی که در آن‌ها سبزیجات به‌طور منظم مصرف می‌شود، در پیشگیری از بیماری قلبی، مدیریت فشارخون، سطح قند خون و حتی بهبود سلامت گوارش کمک‌کننده هستند. علاوه بر همه این‌ها، تحقیقات علمی اثبات کرده‌اند که مصرف سبزیجات با کاهش وزن مرتبط است.