سحری-در-رمضان

در صورت بروز یبوست در طول ایام روزه‌داری، می‌توان علاوه بر ایجاد تحرک (پیاده‌روی و ...)، از میوه‌ها، سبزی‌ها، مایعات کافی، خیسانده آلوبخارا، انجیر، برگه‌های هلو، زرد آلو، قیسی و ... استفاده کرد.

با فاصله اندک، حدود نیم تا سه ربع بعد افطار، که بدن آماده دریافت غذا شد، می‌توان وعده شام سبک را میل نمود.

دریافت کافی مایعات به صورت آبمیوه، شیرو چای کمرنگ در فاصله افطار تا سحر هم موجب تامین آب از دست رفته بدن می‌شود و هم به کاهش یبوست کمک می‌کند.

هنگام سحر از خوردن غذاهایی نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب‌زمینی، کتلت و گوشت‌های سرخ شده خودداری کنید. ‌این غذاها به همراه غذاهایی که ادویه زیادی دارند، باعث عطش زیاد و ترش کردن معده می‌شوند.