سنگینی-بعد-از-ظهر

کمی وقت صرف صبحانه خود کرده و سعی کنید در این وعده غذایی مهم، از جو دوسر، غلات، میوه‌ها و مقداری کره، یک صبحانه مناسب و کامل تهیه و میل نمایید.