شکم-عضلانی

برای اینکه شکمتان را آنطور که میخواهید بسازید باید محدوده های خود را فراتر بگذارید. برای کات کردن و تفکیک عضلات شکم باید درصد چربی بدنتان خیلی پایین بیاید. بااینکه ممکن است بتوانید عضلات بازویتان را خوب تفکیک کرده یا حتی رگ های عضلات پاهایتان را بیرون بزنید، عضلات شکم به همین سادگی ها ظاهر نمی شوند.

ورزش دراز و نشست شناخته شده‌ترین ورزش شکم است اما ورزشی نیست که به کمک آن بتوانید شکمتان را شش تکه کنید و احتمالا تاثیر گذارترین ورزش هم نیست