شیرینی

اضطراب عامل افزایش قندخون است و تلاش‌های فرد برای ترک شکر را از بین می‌برد. برای ترک شکر یا کاهش مصرف آن باید برخی عادات سالم را به شیوه زندگی خود اضافه کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 6 راهکار برای ترک مصرف شکر شامل موارد زیر است:

مواد غذایی مانند شیرینی های خشک و تر و نان‎های شیرین و برشته‎ شده کالری و چربی زیادی دارند که باعث می ‎شوند کودکان و همین‌طور بزرگسالان به دلیل حجم کم شیرینی‎ ها سیر نشوند و نیاز بیشتری به خوردن تنقلات یا غذا پیدا کنند، با این‌حال آنها با خوردن شیرینی‌ها کالری زیادی دریافت می‌کنند که برایشان مضر است.

اگر متوجه شده‌اید که خوردن میان وعده‌های شیرین باعث می‌شود که بیشتر از آن‌ها میل کنید، بدانید که شما تنها نیستید. خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات ساده می‌تواند به سرعت گرسنگی را برطرف کند و به بدن شما انرژی کوتاه مدت بدهد.

اگر عاشق شیرینی هستید در خوردن آن بسیار دقت کنید بعضی از شیرینی‌ها هستند که در زیبایی شما تاثیر میگذارد و خوردن آن باعث زشت شدن صورت میشود.

پروتئین برای ایجاد حس سیری مفید است و می‌تواند به کاهش هوس شیرینی‌جات کمک کند. خوردن وعده‌های غذایی سالم و متعادل در زمان‌بندی مناسب می‌تواند این میل را تا حد زیادی کم کند.

شروع روز با یک صبحانه کامل، زمینه را برای یک سبک زندگی سالم فراهم می‌کند. اما عجله برای رفتن سر کار اغلب ما را به گزینه‌های سریع و وسوسه‌انگیز هدایت می‌کند که همه این گزینه‌ها خوب نیستند

مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن مکرر در معرض شیرینی ها می تواند ترجیحات غذایی را تغییر دهد که نشان دهنده نقش مهم محیط است.

از موارد مهمی که توصیه می‌شود برای رژیم به حداقل‌ترین میزان ممکن برسد، شیرینی‌ها هستند، اما یکسری شیرینی‌ها وجود دارند که با خیالی آسوده می‌توانید میل کنید.

بسیاری از افراد در زمان استرس شدید وعده‌های پرکالری مصرف می‌کنند. در حالی که ممکن است بسیار بی‌ضرر به نظر برسد اما دانشمندان کشف کرده‌اند که ترکیب استرس مزمن و مصرف غذایی که آرامش می‌دهد.

درحالی که لذت بردن از خوراکی‌های شیرین ذاتا عادت بدی نیست اما قطعا مصرف روزانه خوراکی‌های مضر حاوی قندهای افزوده با پیامدهای منفی و زیان‌بار مختلفی برای سلامت بدن همراه است.