غذاهای-غنی

منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است. بیش از 300 واکنش شیمیایی در درون شما به ماده معدنی بستگی دارد. توصیه می‌شود که بزرگسالان روزانه بین 310 تا 420 میلی گرم منیزیم دریافت کنند. خوشبختانه، منیزیم در انواع غذا‌های مختلف یافت می‌شود.

سطح مناسب پتاسیم در بدن برای عملکرد صحیح قلب، اعصاب و عضلات ضروری است. کاهش سطح پتاسیم می‌تواند عواقب بسیاری برای سلامتی را ایجاد کند، برخی از آنها در زیر آمده است