هرچند میزان سوختوساز در بدن نسبتا ثابت است، اما جایی که پای تسریع آن به میان میآید، ورزش بهترین گزینه است، زیرا ورزش به رشد عضلات کمک میکند که آن هم در مقابل، متابولیسم فعال را تسریع میکند و نرخ متابولیسم به هنگام استراحت (آرام آر) را افزایش میدهد.