میوه‌ها-و-سبزی‌ها

مسافرت برای بچه‌ها بسیار جالب، سرگرم کننده و خاطره‌انگیز است، البته مشکلاتی هم دارد، چرا که برنامه غذایی روزانه را به هم می‌ریزد و مجبور هستیم در هنگام مسافرت غذاهایی غیر از غذاهای معمول خود را استفاده کنیم

سبزیجات به خصوص انواع زردرنگ به چندین دلیل تغذیه‌ای باید بخش مهمی از رژیم غذایی هر فرد باشند. در اینجا لیستی از تعدادی از این سبزی‌ها و میوه‌خا به همراه حقایق تغذیه‌ای آن‌ها را داریم

اگر در تهیه سالاد از موادی مانند پنیر به خصوص پنیر پر‌چرب، مرغ سرخ شده و گوشت فرآوری شده استفاده نمایید، یک سالاد پرکالری تهیه خواهید کرد. به علاوه چربی‌های اشباع و مضر می‌توانند کلسترول بد خون شما را بالا ببرند.