هضم-بهتر-غذا

با انجام کارهای ساده‌ای می‌توان هضم غذا را آسان‌تر و بهتر کرد. این کارها در جلوگیری از نفخ، سوزش سردل و دیگر مشکلات گوارشی کمک کننده هستند.

چربی‌ها مدت زمان بیشتری در سیستم گوارشی باقی مانده و هضم سخت تری دارند. احساس پری شکم و سوزش پس از یک وعده غذایی پرچرب و حجیم تجربه می‌شود. مصرف غذاهای پرچرب مانند چیپس و انواع برگر‌ها را کاهش دهید و به‌جای آن‌ها از گوشت لخم و ماهی استفاده کنید. همچنین سعی کنید غذا‌ها را به صورت آب پز یا کبابی تهیه کنید.

فلفل های تند جزو خوراکی هایی نیستند که بدون آنها نتوان زندگی کرد و الزامی در جای دادن آنها در رژیم غذایی وجود ندارد. اما به اثبات رسیده که در کاهش وزن، بالا بردن میزان سوخت و ساز بدن و تحریک اندورفین برای افزایش میل جنسی نقش آفرینی می کنند.