ورزش-شکم

اگر می خواهید شلی شکم تان را از بین ببرید اما وقت کافی برای ورزش کردن ندارید راه حل را می توانید از ژاپنی ها بیاموزید

اگر می خواهید شلی شکم تان را از بین ببرید اما وقت کافی برای ورزش کردن ندارید راه حل را می توانید از ژاپنی ها بیاموزید

اگر می خواهید شلی شکم تان را از بین ببرید اما وقت کافی برای ورزش کردن ندارید راه حل را می توانید از ژاپنی ها بیاموزید

بسیاری از ورزش های شکم مثل کرانچ و دراز و نشست اگر درست انجام نشوند باعث گردن درد و پشت درد می شوند. اگر جایگزینی برای این ورزش ها می خواهید می توانید از ورزش های ایستاده کمک بگیرید.

اگر می خواهید از ورزش های قدرتی که برای تقویت عضلات شکم انجام می دهید نتایج بهتری بگیرید بهترا ست آن ها را با توپ پزشکی ادامه دهید. در ادامه 12 ورزش شکم با توپ پزشکی آورده ایم.

با این ورزش ها جلوی این مشکل را بگیرید، شکم را کوچک کنید و اعتماد به نفس تان را به دست بیاورید.

واژه پرانایاما یعنی کنترل و توسعه تنفس. این واژه از سانسکریت آمده است پرانا: یعنی نیروی زندگی و آیاما: یعنی گسترش

واژه پرانایاما یعنی کنترل و توسعه تنفس. این واژه از سانسکریت آمده است پرانا: یعنی نیروی زندگی و آیاما: یعنی گسترش

واژه پرانایاما یعنی کنترل و توسعه تنفس. این واژه از سانسکریت آمده است پرانا: یعنی نیروی زندگی و آیاما: یعنی گسترش

واژه پرانایاما یعنی کنترل و توسعه تنفس. این واژه از سانسکریت آمده است پرانا: یعنی نیروی زندگی و آیاما: یعنی گسترش