پخت-و-پز-سالم

مصرف یک صبحانه خوب به کم غذا خوردن در طول روز کمک می‌کند. استفاده منظم صبحانه یکی از روش‌های کاهش وزن است.

برای رعایت تغذیه مناسب می‌توانید از دستورات غذایی ذکر شده در این مقاله پیروی نمایید. به این ترتیب می‌توانید برنامه غذایی یک هفته خود را از قبل مشخص نمایید.

محققان توصیه می‌کنند قبل از خوردن برنج، یک شب آن را در آب خیس کنید تا احتمال افزایش ریسک بیماری قلبی، دیابت و سرطان کاهش یابد.

پختن درست سبزی‌ها به‌طور مناسب خواص تغذیه‌ای آن‌ها را حفظ خواهد کرد و پختن بیش‌ازاندازه سبزی‌ها باعث می‌شود که ویتامین‌ها و مواد مغذی باارزش از دست بروند.