کرانچ

اگر دغدغه آب کردن چربی ها و خوش فرم شدن شکم را دارید این ورزش ها را انجام دهید.

یکی از دغدغه‌های تناسب اندام مربوط به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم است. بسیاری از مردم هزینه‌های هنگفتی صرف آب کردن شکم خود می‌کنند اما باید بدانید که تنها با روزی 10 دقیقه تمرین در خانه می‌توانید چربی‌های این ناحیه را آب کرده و به عضلات شکم خود، فرم دهید