فقط 5 دقیقه! همین اندازه ورزش، قلب و ریه‌های شما را نجات می‌دهد!

«Exercise Snacks» یا ورزش‌های کوتاه و هدفمند، بخش‌هایی از فعالیت بدنی کمتر از 5 دقیقه هستند که روزانه چند بار تکرار می‌شوند. فعالیت‌هایی مثل بالا رفتن از پله، حرکات کوتاه قدرتی یا تای‌چی، می‌توانند ...

نوشابه‌های رژیمی با شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام، جذاب به نظر می‌رسند چون بدون کالری هستند، اما مصرف مداوم آن‌ها ممکن است تعادل انتقال‌دهنده‌های عصبی را در مغز به هم بزند و بر حالت روحی، ...

نتایج تحقیق مدل‌سازی جدید محققان دانشگاه‌های کلمبیا و هاروارد نشان می‌دهد، هرچند غربالگری کودکان یا بزرگسالان جوان برای کلسترول بالا و ژن‌های «هیپرکلسترولمی خانوادگی» می‌تواند از تعداد قابل‌توجهی از ...

نارنگی پچ محصولی دارای عصاره طبیعی نارنگی است که برای مراقبت و تغذیه پوست به کار می رود. این میوه با تأمین رطوبت، نرمی و شادابی پوست را افزایش می دهد و با گذشت زمان باعث روشن شدن رنگ آن می شود

قوز قرنیه (کراتوکونوس) یک اختلال پیشرونده است که در آن قرنیه نازک و مخروطی می‌شود. این بیماری معمولاً در جوانی شروع شده و علائمی مانند تاری دید، حساسیت به نور و دید شبانه ضعیف ایجاد می‌کند.

آنتی‌اکسیدان کارنوزیک اسید موجود در رزماری، عامل کلیدی در بهبود زخم است. این ترکیب با فعال‌سازی گیرنده تی‌آرپی‌اِی‌وان در پوست، به بازسازی فولیکول‌های مو و غدد چربی منجر می‌شود. اثر درمانی فقط در محل ...

چیزی که اکثر مردم نمی دانند این است که ساختار بدن انسان طوری است که میزان قند در خون باید به طور تدریجی افزایش یابد و افزایش ناگهانی قندخون می تواند بسیار خطرناک باشد.

افراد با گروه خونی A بهتر است رژیم غذایی گیاه خواری داشته باشند و بیشتر از میوه ها، سبزیجات، حبوبات، سویا و غلات کامل استفاده کنند

تصمیم گرفتم به یوگا، مدیتیشن و جلسات روان درمانی روی بیاورم که البته تا حدودی کمک حالم بودند اما مشکلم را به طور کامل برطرف نکردند

مهم است بدانید که هوس کردن با گرسنگی متفاوت است. این بدن شما نیست که انرژی می‌خواهد، بلکه مغز خواستار چیزی است که مقدار زیادی دوپامین ترشح کند.

این نوع برنج به دلیل رنگ تیره و غنی‌بودن از آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند آنتوسیانین‌ها، مواد معدنی نظیر آهن، روی و سلنیوم، و ویتامین‌های گروه B، یکی از مغذی‌ترین غلات شناخته می‌شود.

تغذیه مناسب علاوه بر استحکام ستون فقرات می تواند به کاهش دردهای موضعی آن هم بسیار کمک کند.

یکی از مهم‌ترین بیماری‌های غیر واگیر دیابت است که درصد قابل توجهی از هزینه‌های نظام سلامت اکثر کشورها صرف آن می‌شود. بین 10 تا 15 درصد منابع حوزه سلامت صرف دیابت و عوارض آن می‌شود و 300 هزار سال عمر ...

فتق هیاتال حالتی است که قسمتی از معده از سوراخ دیافراگم به قفسه سینه وارد می شود. معمولا این وضعیت بر اثر ضعف عضلات دیافراگم یا افزایش فشار در شکم ایجاد می شود و می تواند موجب سوزش سر دل و درد قفسه ...

ضربان قلب نرمال در بزرگسالان معمولا بین 60 تا 100 تپش در دقیقه است. این عدد ممکن است بر اثر عواملی مانند استرس، اضطراب، تغییرات هورمونی یا کم‌آبی بدن افزایش پیدا کند. با این حال، بعضی غذاها و ...

سوزش سر دل احساس سوزش در قفسه سینه است که در اثر حرکت اسید معده به سمت گلو (ریفلاکس اسید) ایجاد می‌شود. اگر سوزش سر دل اغلب اتفاق بیفتد، می‌تواند به وضعیتی به نام بیماری رفلاکس معده به مری ...

دکتر مارک سیگل معتقد است هوش مصنوعی دارای این پتانسیل است که تغییر شگرفی در زمینه درمان سرطان ایجاد کند.

سکته قلبی، تنها یک اتفاق جسمی نیست و فشار روحی شدیدی را به همراه دارد. بسیاری از بیماران بعد از تجربه سکته، احساس اضطراب، ترس و افسردگی می‌کنند. این افسردگی اگر تشخیص داده نشود، می‌تواند کیفیت زندگی ...

بهترین راه دریافت ویتامین C از طریق غذاهایی مانند فلفل دلمه‌ای قرمز، آب پرتقال، پرتقال، آب گریپ‌فروت، کیوی، فلفل سبز و کلم بروکلی است. گوشت گاو، جو دوسر، تخم کدو، سینه بوقلمون و پنیر چدار هم از منابع ...

پیش از خرید یا استفاده از مواد شوینده، افراد به برچسب محصول توجه کنند؛ چرا که آگاهی از ترکیبات و هشدارهای ایمنی درج‌شده روی آن‌ها، زمینه انتخاب آگاهانه‌تر و مصرف ایمن‌تر را فراهم می‌کند.

برخی مواد غذایی به عنوان «دشمن بواسیر» شناخته می‌شوند و برای کاهش درد، ناراحتی و سوزش ناشی از بواسیر مفید هستند. انتخاب مواد غذایی درست که بر پایه فیبر، مایعات کافی و ترکیبات ضد التهابی باشند، به ...

منیزیم را می‌توان از طریق رژیم غذایی تامین کرد. منابع غنی آن تخم کدو، دانه چیا، بادام، اسفناج پخته، بادام هندی، لوبیای سیاه و ادامامه (سویا سبز) هستند. کره بادام‌زمینی و سیب‌زمینی با پوست نیز از منابع ...

یکی از موثر ترین راه های حفظ سلامت و افزایش کارایی قلب، انجام ورزش های منظم و کنترل شده است. ورزش به عنوان یک داروی طبیعی و بدون عارضه، می تواند عملکرد قلب را بهبود بخشد، خطر بیماری های قلبی را کاهش ...

هسته انار حاوی 20 درصد روغن طبیعی از کل وزن دانه‌ها است. روغن انار بیشترین میزان اسید لینولئیک و امگا 3 را دارد. علاوه بر این حاوی پروتئین، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و پلی فنول است.

در تمرینات تناوبی با شدت بالا، شما برای بازه‌های کوتاه مدت (مثلا 20 تا 45 ثانیه) با نهایت توان ورزش می‌کنید، سپس چند ثانیه یا چند دقیقه آرام‌تر حرکت کرده یا استراحت می‌کنید. این الگوی شدید - آرام - ...

رئیس انجمن متخصصان داخلی ایران گفت: کرونا امسال متاسفانه از اردیبهشت‌ماه باز شروع شده و افراد با چند علامت به پزشک مراجعه می‌کنند و بعد علائمشان بیشتر می‌شود.

میوه گل رز سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و از ویتامین ث و ئی زیادی برخوردار است. این میوه‌های کوچک و مفید سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند، به رشد سلول‌های سالم کمک کرده و از بدن در برابر التهاب مزمن محافظت ...

این میکروارگانیسم‌های مفید به اشکال مختلف به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنند که از جمله می‌توان به تقویت تعادل میکروبیوم روده، کمک به فرایند گوارش، تقویت عملکرد سیستم ایمنی و تولید ترکیبات زیست‌فعال ...

همراه با افزایش دور کمر، سطح هورمون استروژن به‌طور طبیعی پس از یائسگی کاهش می‌یابد. این تغییرات در کنار هم با مشکلاتی مانند کاهش حساسیت به انسولین و التهاب بیشتر در بدن مرتبط هستند.

این کشف به ما این امکان را می دهد که بتوانیم ارتباط بین چربی های موجود در رژیم غذایی و سرطان را تشخیص بدهیم و بر اساس نیاز های هر فرد رژیم غذایی متناسب را برایش طراحی کنیم.

نحوه استفاده و عارضه های جانبی داروی پونیکا را برای شما همراهان عزیز مورد بررسی قرار می دهیم و اگر می خواهید در این زمینه اطلاعاتی خوب کسب کنید این مطلب را از دست ندهید.

در ژاپن، شست‌وشوی مو تنها یک کار روزمره نیست، بلکه آیینی برای مراقبت از پوست سر و حفظ سلامت و درخشندگی موهاست؛ روشی که ترکیبی از علم، سنت و ظرافت است.

این معجون های ساده، فراتر از یک نوشیدنی معمولی عمل می کنند و مستقیما به حمایت از هضم بهینه، تعادل دقیق قند خون و ارتقا تندرستی عمومی شما کمک خواهند کرد.

مراقبت های جراحی دیسک کمر بسیار اهمیت دارد و اگر می خواهید در این زمینه پیشرفت داشته باشید بهتر است این مطلب را از دست ندهید زیرا تمامی آن چه که باید در این زمینه بدانید را برایتان بررسی می کنیم.

یکی از مهم ترین روش ها برای سالم تر زندگی کردن، استفاده از مواد غذایی با خاصیت سم زدایی یا دیتاکس است.

دیابت نوعی بیماری شایعی است که معمولا در مراحل پیشرفته قابل تشخیص می‌باشد. روش‌های مختلفی برای کاهش قند خون و انواع دیابت وجود دارد که ساده‌ترین آنها استفاده از برخی مواد غذایی و خوراکی‌ها می‌باشد.

ویتامین E به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی فراوانی که دارد شناخته شده است و به درخشندگی پوست و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، زمانی که بدن دچار کمبود ویتامین E می‎‌شود، علائم خاصی بروز پیدا می‌کنند.

ساعت زیستی بدن یا ریتم سیرکادین یک چرخه 24 ساعته است که فعالیت‌های بدن مانند خواب، بیداری، دمای بدن و ترشح هورمون‌ها را تنظیم می‌کند. این ساعت تحت تأثیر عواملی مانند نور، استرس، و فعالیت بدنی قرار ...

خواب یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت جسم و روان است، اما بسیاری از مردم هنوز نمی‌دانند که تفاوت میان «خواب سبک» و «خواب سنگین» چیست و هرکدام چه نقشی در بدن دارند. کارشناسان می‌گویند بدن انسان برای ...

عوارض تاتو لب بسیار زیاد می باشد از این رو تمامی این موارد را در این مطلب برایتان بررسی می کینم تا قبل از انجام دادن این کار با این موارد آشنا شوید.

مصرف شبانه پسته در افراد مبتلا به پیش‌دیابت می‌تواند بر ترکیب میکروبیوم روده تأثیرگذار باشد. یافته‌ها که در مجله Current Developments in Nutrition منتشر شد، نشان داد جایگزین کردن میان‌وعده شبانه مبتنی ...

وقتی به طور منظم غذا می‌خوریم، مغز بیشتر با گلوکزی که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره می‌شود، کار می‌کند، اما پس از حدود 12 ساعت بدون غذا ماندن، این ذخایر گلیکوژن کاهش می‌یابند

مطالعات جدید و توصیه‌های انجمن رژیم‌درمانی بریتانیا نشان می‌دهد که خوردن این میوه خاص پیش از خواب می‌تواند کیفیت خواب را به شکل محسوسی افزایش دهد.

سلامت دستگاه گوارش اساسا به معنای برخوردار بودن از تعداد مناسب باکتری های لازم برای گوارش و نیز خوردن غذاهای فیبردار به اندازه کافی  است.

برفک دهانی نوزاد یک عفونت قارچی ناشی از مخمر کاندیدا آلبیکنس است که معمولاً در هفته‌های اول زندگی (7-30 روزگی) ظاهر می‌شود و می‌تواند باعث ناراحتی و بی‌قراری کودک شود.

در این مطلب علت های بروز گرفتگی عروق پا را برای شما عزیزان بررسی می کنیم و شما می توانید اطلاعاتی خوب و مفید هم در مورد درمان این مشکل مشاهده نمایید.

دانشمندان دریافتند که حتی تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند عملکرد بدن را بهبود بخشد. امروزه بسیاری از مردم ساعت‌ها در محل کار خود می‌نشینند و کالری بیشتری نسبت به آنچه بدنشان می‌سوزاند، دریافت ...

مطمئناً می دانید که دانه های گیلاس خوردنی نیستند. اما حواستان باشد حتی برای یک بار هم این کار را امتحان کنید.

حلیم گندم یکی از غذاهای قدیمی و محبوب در بین ایرانیان می باشد. اگر برای شما میزان کالری حلیم جای سوال است پیشنهاد می کنیم با این مطلب همراه آرگا باشید.

این نیمه ماه کم‌رنگ که لونولا (هلال سفید رنگ پایه ناخن) نامیده می‌شود، ممکن است کوچک و جزئی به نظر برسد، اما می‌تواند چیزهای زیادی در مورد عملکرد قلب، کلیه‌ها و بدن ما بگوید. پزشکان اغلب ناخن‌ها را به ...