تمرینات عضلات خارج ران؛ فرم دهی سریع و اصولی ران ها

تمرینات عضلات خارج ران به بهبود تعادل، کاهش فشار روی زانو ها و افزایش قدرت پایین تنه کمک می کنند. با اجرای صحیح حرکات مانند اسکات جانبی، بالا بردن پا در حالت خوابیده و استفاده از کش های مقاومتی، عضلات ...

این ویروس ترکیبی از دو نوع اصلی ویروس ام پاکس است و در فردی که اخیرا از سفری در آسیا بازگشته بود، شناسایی شد.

تسمه تردمیل که بخش اصلی حرکت دستگاه را بر عهده دارد و نقش کلیدی در سلامت مفاصل، تعادل و ایمنی کاربر ایفا می‌کند.

نازک شدن شبکیه چشم مشکلی جدی است که سلامت بینایی را تحت تاثیر قرار می دهد. شبکیه بافتی حساس در چشم است که نور را به پیام های عصبی تبدیل و به مغز ارسال می کند.

اگر به مصرف مربا در رژیم غذایی خود علاقمند هستید اطلاع از میزان کالری آن اهمیت پیدا می کند. در این مطلب با کالری انواع مربا آشنا می شوید.

افزایش وزن با شیر خشک هنگامی مفید است، که شخص به خصوص نوزاد یا کودک نتواند از طریق تغذیه معمول وزن بگیرد

راهنمای کاملی از ماساژ تخلیه لنفاوی را برایتان بررسی می کنیم و شما می توانید اطلاعاتی خوب و مفید در این زمینه کسب کنید. برای این که بتوانید این ماساژ را به خوبی انجام دهید تا انتهای این مطلب همراه ما ...

اسپری دکوسالین یک محصول دارویی جهت رفع خشکی و التهاب مخاط بینی ناشی از سرماخوردگی می باشد. برای اطلاع از روش استفاده این اسپری با آرگا همراه باشید.

ورزش برای پروستات نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات پروستات و حفظ سلامت مردان دارد. فعالیت های هوازی، تمرین های مقاومتی و تقویت عضلات کف لگن می توانند جریان خون را افزایش دهند، وزن بدن را کنترل کنند و ...

تخلیه آب گوش یکی از مسائل شایع پس از شنا یا دوش گرفتن است که در صورت بی توجهی می تواند باعث عفونت و التهاب شود. در این مقاله روش های ساده و طبیعی برای تخلیه آب گوش و نکات مهم پیشگیری از بروز مشکلات ...

تکنیک کامپوزیت لبه شیشه ای یک راه جدید در ونیر کامپوزیت می باشد که در بخش لبه دندان جلوه ای شبیه به مینای طبیعی دندان ایجاد می شود. برای آشنایی با این تکنیک با ما همراه باشید.

از تقویت سیستم تنفسی و بهبود عملکرد کبد گرفته تا کمک به رشد مو و آرامش روان، این گیاه خاصیت های بی شماری دارد. مصرف متعادل آن به شکل دمنوش یا عرق گیاهی می تواند به حفظ سلامت بدن کمک کند. در ادامه این ...

افراد دارای غلظت خون بایستی از رژیم غذایی مناسبی پیروی کنند تا این عارضه برطرف و درمان شود. با ما همراه باشید تا با رژیم غذایی غلظت خون آشنا شوید.

قرص جوشان ای سی سی موجب بهبود وضعیت تنفسی و پاکسازی ریه می شود. در این مطلب قصد داریم به کاربردهای قرص جوشان ای سی سی برای سلامتی بپردازیم.

اگر نیاز مکرر به دفع ادرار، فعالیت های روزانه و آرامش شبانه شما را مختل کرده است، باید بدانید که این صرفا یک مزاحمت عادی نیست. تکرر ادرار می تواند یک سیگنال هشداردهنده جدی از بدن باشد.

این 5 خوراکی‌ و نوشیدنی هنگام سرماخوردگی یا آنفلوآنزا می‌توانند علائم را تشدید کرده و روند بهبودی را کند کنند.

با افزایش شکایت افراد از بی‌حسی دست‌ها و خشکی شانه‌ها هنگام بیدار شدن، متخصصان خواب هشدار می‌دهند که یک عادت شایع در نحوهٔ خوابیدن ممکن است ریشهٔ اصلی این مشکلات باشد.

دیابت نوع یک معمولا در گروه سنی کودکان ایجاد می‌شود و در نتیجه کمبود کامل یا تقریبا کامل انسولین رخ می‌دهد؛ بنابراین تنها درمان شناخته شده برای این نوع دیابت جایگزینی انسولین است. گاهی مشاهده شده برخی ...

تصور می‌کنم زمان اعلام اپیدمی آنفلوآنزا فرارسیده و می‌بایست این موضوع اعلام شود. بر اساس روند رو به افزایش ابتلای هم‌وطنان به آنفلوآنزا طی یک هفته گذشته می‌توان اپیدمی این بیماری را اعلام کرد.

تحقیقات نشان می‌دهد بیشتر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دچار کمبود ویتامین C هستند؛ ویتامینی که نقش اساسی در سلامت قلب، کلیه و کنترل قند خون دارد.

بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

بیماران مبتلا به اچ‌آی‌وی می توانند مانند سایر افراد از خدمات دندان‌پزشکی استفاده کنند؛ فقط لازم است اطلاعات دقیقی از وضعیت درمانی خود به دندانپزشک ارائه دهند.

اگر باقی‌مانده غذاها درست ذخیره نشوند، می‌توانند منبع باکتری‌ها و مسمومیت غذایی شوند. با رعایت چند نکته ساده، می‌توان غذای باقی‌مانده را هم تازه و خوش‌طعم نگه داشت و هم از خطرات سلامتی جلوگیری کرد.

مطالعه‌ای تازه نشان می‌دهد که جوشاندن آب در کتری‌های پلاستیکی، حتی پس از بارها استفاده، میلیون‌ها تا میلیاردها نانوذره پلاستیکی آزاد می‌کند. پژوهشگران توصیه می‌کنند برای کاهش خطر، از کتری‌های شیشه‌ای ...

با افزایش محبوبیت تتو به ویژه در میان جوانان، پژوهش جدیدی سوالاتی جدی درباره اثرات بلند مدت آن بر سیستم ایمنی بدن مطرح کرده است.

شیخی همچنین درباره مصرف نادرست یا افراطی فرآورده‌های گیاهی هشدار داد و گفت: مصرف بی‌رویه اسانس‌ها و عصاره‌های غلیظ گیاهی می‌تواند موجب تحریک مخاط، تهوع یا ناراحتی‌های گوارشی شود، ولی مصرف متعادل ...

یک پژوهش تازه نشان می‌دهد حتی انجام منظم ورزش هم نمی‌تواند اثرات مضر نشستن طولانی‌مدت را کاملاً خنثی کند و برای حفظ سلامت قلب باید در طول روز زمان‌های بیشتری را به ایستادن و حرکت اختصاص داد.

چرت زدن فقط برای بچه‌های کوچک نیست. بزرگسالان نیز می‌توانند از چرت زدن بهره‌مند شوند. این کار می‌تواند هوشیاری، حافظه و سلامت کلی شما را بهبود بخشد.

رشد استفاده از ابزارهای دیجیتال در سال‌های اخیر زندگی بسیاری را تغییر داده است. امروز بخش بزرگی از کار، آموزش و حتی ارتباطات روزمره با تلفن همراه، رایانه و تبلت انجام می‌شود. نتیجه این روند، افزایش ...

در این باره دکتر رضایی تأکید می‌کند که «تصور بی‌فایده بودن واکسن در صورت عدم تطابق کامل، تصوری اشتباه است» و در فصل جاری واکسیناسیون را ضروری‌تر از همیشه می‌داند.

یک متخصص تغذیه و رژیم‌ درمانی، درباره بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در روزهایی که شاهد تشدید آلودگی هوا هستیم، نکاتی را مطرح کرد.

این دمنوش‌ها درمان قطعی نیستند اما می‌توانند نقش مهمی در کاهش اثرات آلاینده‌ها و احساس سنگینی ناشی از تنفس هوای آلوده داشته باشند.

سیاه‌دانه که با نام علمی «نایجلا ساتیوا»‌ (Nigella sativa) نیز شناخته می‌شود، در بسیاری از غذاهای کشورهای خاورمیانه و هند مانند انواع کاری‌ و نان استفاده می‌شود و در برخی محصولات پخته‌شده و مخلوط‌های ...

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: پای مرغ منبع غنی از کلاژن و ژلاتین طبیعی است، اما نمی‌تواند برای مفاصل معجزه کند.

دوچرخه سواری ورزشی بسیار مفید و سرگرم کننده است که باعث تقویت بدن، کاهش اضطراب و استرس می شود. برای دوچرخه سواری ایمن باید دوچرخه مناسب انتخاب کنید

جراح مغز و اعصاب و فوق‌تخصص جراحی ستون فقرات گفت: در گروه سنی کودکان و نوجوانان، مشکلات ستون فقرات به ویژه گردنی بسیار زیاد است و این روند پس از دوران کووید افزایش یافته است.

نتایج این تحقیق همچنین نشان داد که مکمل‌هایی مانند فیبر پسلیوم، برخی پروبیوتیک‌ها و اکسید منیزیم می‌توانند تسکین بیشتری فراهم کنند. در مقابل، برخی روش‌های رایج که اغلب برای مدیریت یبوست تبلیغ می‌شوند ...

تحقیقات جدید اساس ژنتیکی ارتباط بین میگرن و برخی صفات مرتبط با قند خون، مانند انسولین ناشتا و هموگلوبین گلیکوزیله را روشن می کند.

قرص چیتوسان یکی از داروهای پیشنهادی در درمان چاقی، کلسترول بالا و بیماری کرون محسوب می شود. در این مطلب اطلاعات دارویی قرص چیتوسان ارائه می شود.

اگر نگران سطح هورمون‌ها، کیفیت خواب و سلامت پایدار خود هستید، باید نکاتی را که در ادامه این مطلب می‌خوانید، جدی بگیرید.

تمیز کردن منظم سر دوش، عبور آب بسیار داغ، تهویه مناسب پس از دوش و تعویض دوره‌ای شلنگ به کاهش زیست‌لایه‌ها کمک می‌کند، اما حذف کامل میکروب‌ها ممکن نیست و بهتر است با این اکوسیستم کوچک هم‌زیستی آگاهانه ...

شناسایی علائم سرطان معده که تشخیص آن‌ها دشوار است، به بیماران این امکان را می‌دهد که تشخیص پزشکی زودهنگامی دریافت کنند که منجر به نتایج درمانی بهتر می‌شود.

نوشیدن برخی از دمنوش‌های گیاهی روشی عالی و موثر برای بهبود گوارش و رفع مشکلات آن است. برخی از گیاهان به‌دلیل خواص تسکین‌دهنده‌شان توانایی کاهش نفخ و آرام کردن دردهای معده را دارند و فرایندهای گوارشی ...

متخصص تغذیه بالینی، بر اهمیت اصلاح رژیم غذایی برای کاهش اثرات مخرب آلاینده‌ها در آلودگی هوا تأکید کرد.

پیام‌هایی اضطراری که می‌گویند مشکلی خطرناک در راه است و تاخیر در توجه به آن ممکن است جان فرد را به خطر اندازد. در واقع، متخصصان تاکید می‌کنند که آگاهی از نوع درد و شرایط همراه آن، تفاوتی حیاتی میان یک ...

بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD) به نگرانی بزرگی در حوزه سلامت جهانی تبدیل شده است؛ طبق گزارش نوامبر 2024 سازمان بهداشت جهانی، بیماری مزمن انسدادی ریه همچنان چهارمین علت مرگ‌ومیر در جهان است.

پس از زایمان، بسیاری از زنان با دردهایی روبه‌رو می‌شوند که گاه چند روز ادامه دارد و بر روند شیردهی، خواب و آرامش آنان تأثیر می‌گذارد. پژوهشی جدید، استفاده از یک گیاه دارویی معروف را برای کاهش این ...

جدی گرفتن بررسی «احتمال» آرتریت تمپورال و جلوگیری از نابینایی.

سرفه مداوم می تواند آزاردهنده و نشانه ای از مشکلی عمیق تر باشد. اما در اغلب موارد، با راهکارهای ساده و طبیعی می توان آن را مدیریت کرد.