اعتیاد به اینترنت؛ بیماری مدرن (۱)

تحریریه دنیای سلامت

امروزه در دنیای مدرن تقریباً تمام افراد از اینترنت استفاده کرده و از مزایای آن بهره می‌برند. اگرچه برای بعضی مشاغل، این بازار، بسیار ضروری و مهم و البته سودآور است، برای گروهی دیگر از افراد، اینترنت مضر است و روابط اجتماعی و خانوادگی و شغلی آنها را تحت تأثیر خود قرار داده و مختل می‌کند.

وقتی تأثیر منفی اینترنت را در زندگی خود شاهد هستید، ولی نمی‌توانید با دوست اینترنتی خود قطع رابطه کنید و یا بازی‌ها و شرط‌بندی‌های اینترنتی را کنار بگذارید، ممکن است دچار اعتیاد به اینترنت شده باشید. از اعتیاد به اینترنت، به عنوان اعتیاد به کامپیوتر و یا اعتیاد آن‌لاین نام برده می‌شود. این اعتیاد انواع مختلفی دارد که عبارت است از: اعتیاد به مسائل جنسی، اعتیاد ارتباطات، اعتیاد در استفاده از بازی‌ها و شرط‌بندی‌ها، اعتیاد به دانلود و گرفتن اطلاعات.

چگونه افراد به اینترنت اعتیاد پیدا می‌کنند

بسیاری از مردم به نوبه خود به اینترنت پناه می‌برند تا با آن احساسات ناخوشایندی همچون استرس، تنهایی، افسردگی و اضطراب خود را کنترل کنند.

آنها پس از یک روز بد و پر استرس به دنبال راه فراری می‌گردند تا مشکلات خود را فراموش و اضطراب خود را کم کنند و اینترنت وسیله‌ای است که به سادگی آنها را سرگرم می‌کند؛ در حالی که پیامدهای خاص خود را به همراه دارد و درست زمانی که به هر دلیلی نتوانند به اینترنت وصل شوند، دوباره احساس تنهایی، اضطراب و افسردگی و خستگی می‌کنند.

اگرچه ظاهراً با استفاده از اینترنت می‌توان به آرامش رسید، اما باید به یاد داشته باشید که برای رسیدن به آرامش و مدیریت احساسات، روش‌های سالم‌تری نیز وجود دارد؛ مثل مدیتیشن (مراقبه) ورزش، تمرین تنفس و ...، برای بسیاری از این افراد، غلبه به اینترنت عبارت است از یافتن روش‌های جایگزینی که بتوانند با استفاده از آن احساسات ناخوشایند را از خود دور کنند حتی اگر با استفاده از اینترنت بتوانید احساسات منفی را از خود دور نگه دارید.

اما مطمئن باشید تأثیرات منفی و مخربی که خود اینترنت بر شما می‌گذارد، بیش از تأثیر آن احساسات منفی خواهد بود؛ بنابراین ارزش آن را دارد که کمی فکر کنید و روش‌های بهتری برای مقابله با موقعیت‌های پر استرس و مشکلات روزانه خود بیابید.

 استفاده صحیح در مقایسه با استفاده نادرست از اینترنت

اینترنت همیشه در حال تغییر اطلاعات و سرگرمی‌ها است. ایمیل‌ها، وبلاگ‌ها، شبکه‌های اجتماعی و ...، در مورد تمامی موضوعات وجود دارند. اما اینکه چقدر از اینترنت استفاده کنیم، برای هر فرد متفاوت است. ممکن است انحصاراً از اینترنت برای کارتان استفاده کنید و نیاز داشته باشید که دائم با سایت‌های اجتماعی در ارتباط باشید تا با خانواده‌ها و افراد بیشتری آشنا شوید.

اما به طور کلی می‌توان گفت، صرف زمان زیاد در اینترنت مشکل آفرین خواهد شد؛ زیرا برای روابط خانوادگی، کار و یا مسائل مهم زندگی‌تان وقت نخواهید داشت و از آنها غفلت خواهید کرد.

علت‌های بروز اعتیاد به اینترنت

اعتیاد به اینترنت دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد که به برخی از آن علت‌ها اشاره می‌کنیم:

دچار اضطراب باشید: ممکن است برای اینکه حواس خود را از نگرانی‌ها و ترس‌ها منحرف کنید، به استفاده از اینترنت رو بیاورید و اختلالات اضطرابی، مثل اختلالات وسواسی پیچیده، باعث می‌شوند شما بیش از حد به چک کردن ایمیل‌ها و گشت و گذار در اینترنت بپردازید.  افسرده هستید: اینترنت تبدیل به ابزاری می‌شود که از افسردگی خود فرار کنید، اما استفاده بیش از حد می‌تواند اوضاع را بدتر کند.

اعتیاد به اینترنت، استرس و تنهایی و افسردگی شما را افزایش می‌دهد.  هر نوع اعتیاد دیگری داشته باشید: معتادان به اینترنت از اعتیادهای دیگری همچون اعتیاد به موادمخدر، الکل، قمار و روابط جنسی نیز رنج می‌برند.  از عدم حمایت اجتماعی رنج می‌برید: معتادان به اینترنت اغلب از سایت‌‌های اجتماعی استفاده می‌کنند تا روابط جدید و ارتباطات تازه برقرار کنند. در این میان، نوجوانان بیشتر در معرض ابتلا قرار دارند، زیرا با دوستان اینترنتی خود راحت‌تر ارتباط برقرار می‌کنند تا دوستان واقعی.

علائم و نشانه‌های اعتیاد به اینترنت

 نشانه‌های اعتیاد به اینترنت در هر فرد متفاوت است. مثلاً اینکه چند ساعت از روز را به اینترنت اختصاص می‌دهید و یا چند پیام کوتاه بفرستید، نمی‌تواند نشانه اعتیاد شما به اینترنت باشد. علائم و نشانه های عمومی عبارتند از:  از دست دادن زمان: اگر برای یک کار چند دقیقه‌ای وارد اینترنت می‌شوید و چند دقیقه شما تبدیل به چند ساعت می‌شود و گذشت زمان را احساس نمی‌کنید، یکی از علائم ابتلا است. 

مشکل در انجام وظایف خانه و کار: اگر انجام وظایف روزمره شما به دلیل استفاده از کامپیوتر به تعویق می‌افتد و برای انجام آنها مجبورید تا دیروقت کار کنید، ممکن است یکی از علائم ابتلا را داشته باشید. محدود شدن روابط با خانواده و دوستان: اگر استفاده از کامپیوتر وقتی برای شما باقی نمی‌گذارد که با خانواده و دوستان‌تان بگذرانید، کمی احتیاط کنید. ..

برای خواندن بخش دوم- اعتیاد به اینترنت؛ بیماری مدرن- اینجا کلیک کنید.