تحریریه دنیای سلامت
طی تحقیقات به عمل آمده، سالانه حدود یک میلیارد سرماخوردگی گزارش می‌شود که با بی‌خوابی شبانه، آبریزش بینی، درد، انسداد بینی و گلو، گرفتگی عضلانی و کاهش اشتها همراه است. متاسفانه هنوز هم برای مبارزه با سرماخوردگی راه‌های زیادی وجود ندارد و امکان حمله مستقیم به این ویروس وجود ندارد.
حتی افراد کاملاً سالم نیز ممکن است سرما بخورند و گاهی یک سرماخوردگی ساده می‌تواند باعث مشکلات جدی‌تری از قبیل آنفلوآنزا، سینوزیت (عفونی شدن سینوس‌ها)، برونشیت و یا حتی ذات‌الریه شود.
هنگام سرماخوردگی، فقط می‌توان با رعایت و انجام برخی کارها، شرایط پذیرش بیماری را کمی راحت‌تر کرد. نکات زیر سرماخوردگی را درمان نمی‌کنند؛ اما با رعایت آنها می‌توانید احساس بهتری داشته باشید:
نوشیدن مایعات
پژوهشگران معتقدند که در واقع هیچ منطق و دلیل علمی وجود ندارد که اثبات کند واقعاً بدن در روز به هشت لیوان آب نیاز دارد؛ آنچه روشن است، اینکه باید از بی‌آبی بدن جلوگیری کرد. اما هنگام بیماری قطعاً این موضوع اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و با مصرف آب زیاد باید مانع از دست دادن آب بدن شد.
در واقع هیدراته ماندن بدن بسیار مهم می‌شود؛ چرا که با نوشیدن مایعات مخاط کمتر شده و چسبندگی آن کاهش می‌یابد. همچنین هنگامی که شما سرما می‌خورید، با عطسه کردن و آبریزش بینی مقداری از رطوبت و آب بدن خود را از دست می‌دهید. نوشیدن هر نوع نوشیدنی خوب است و فقط باید مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار را کاهش داد؛ زیرا خود می‌تواند منجر به از دست دادن آب بیشتر بدن شود.
مرطوب کردن هوا
از آنجا که هوای خشک برای سرماخوردگی بد است، با استفاده از یک دستگاه بخور ومرطوب نگه داشتن هوا، احتمالاً کمی احساس راحتی خواهید کرد. رطوبت خانه خود را بین 50 تا 60 درصد حفظ کنید. از آنجا که دستگاه بخور می‌تواند منجر به سوختگی پوست شود، از قرار دادن آن در دسترس کودکان خودداری ورزید.
اگر از دستگاه‌های بخور سرد استفاده می‌کنید، به‌طور مداوم آب آن‌را تمیز و تعویض کنید؛ زیرا کپک‌ها و باکتری‌ها به آسانی می‌توانند در آن رشد کنند. اگر هیچ یک از بخور سرد و یا گرم را در اختیار ندارید، می‌توانید به طور مستقیم و با استفاده از اسپری‌های مخصوص، مسیر بینی خود را مرطوب نگاه دارید.
نشستن در حمام و دوش گرفتن
نشستن در حمام و با آب گرم دوش گرفتن نیز به تسکین علائم سرماخوردگی کمک می‌کند؛ زیرا همان‌طور که گفتیم، رطوبت گرم راه‌های هوایی را شل کرده و تنفس راحت‌تر می‌شود. استفاده از کمپرس گرم بر روی بینی و دهان نیز همان اثر را خواهد داشت.
سوپ مرغ و نوشیدن چای
سوپ مرغ و نوشیدن چای از روش‌های درمانی خانگی هستند که حال بیمار را بهتر می‌کنند. هنگامی که یک نوشیدنی یا غذای داغ می‌خورید، گرما از مری به نای انتقال می‌یابد و موجب شل شدن خلط و مخاط شده و در نتیجه سرفه کردن آسان‌تر می‌شود؛ اگر چه برخی معتقدند که نوع غذا و یا نوشیدنی تاثیر چندانی ندارد؛ زیرا آنچه مهم است گرما است و احتمالاً نوشیدن هر نوع نوشیدنی گرم، کمک کننده خواهد بود.
با خوردن مقداری سوپ داغ، سرماخوردگی ما به‌طور موقت تسکین می‌یابد، سوپ مرغ داغ و یا سوپ سیر داغ، رگ‌های کوچک خونی بینی را گشاد می‌کند. سوپ سبزیجات نیز چنین خاصیتی دارد و سرعت ترشح مخاط از غدد را کاهش می‌دهد.
چای سبز: چای سبز حاوی پلی فنل است و پلی فنل‌ها آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند و مصرف منظم چای سبز به تسکین سرماخوردگی کمک می‌کند.
ژل، روغن و پماد
می‌توانید از یک پماد چرب استفاده کنید و آن‌را روی بینی خود بمالید تا علاوه بر جلوگیری از تحریک پوست، از بدتر شدن آبریزش و سوزش بینی نیز جلوگیری کند.
غرغره با آب‌نمک
اگر یکی از علائم سرماخوردگی شما گلو درد است، غرغره با آب نمک را امتحان کنید. این کار می‌تواند درد و خارش گلو را تسکین دهد...
برای خواندن بخش دوم- روش‌های طبیعی درمان سرماخوردگی- اینجا کلیک کنید.
