تحریریه دنیای سلامت
در اوایل دهه چهل زندگی، ذهن دچار نوعی کندی می‌شود؛ ولی کاهش توانایی‌های ذهنی بر اثر افزایش سن، مساله‌ای اجتناب‌ناپذیر نیست و می‌توان با برخی برنامه‌های بسیار ساده و معمولی این تغییرات را به حداقل رساند. برای آنکه همیشه ذهنی سریع، جوان و آماده داشته باشید، هفت روش آسان زیر را به کار بندید:
جست و جو در اینترنت
جستجو در اینترنت، موجب می‌شود تا از بخش‌های مختلف مغز خود استفاده کرده، روی تصمیم‌گیری‌های خود کنترل بیشتری داشته باشید و از عهده استدلال‌های پیچیده بهتر برآیید. کلیک‌های مکرر از نظر ذهنی محرک شما می‌شوند و این محرک از طریق جستجو در اینترنت بسیار تاثیرگذارتر از خواندن کتاب یا مقاله است.
با جستجو کردن در اینترنت از جریان‌‌های عصبی استفاده می‌شود؛ در حالی که با مطالعه کردن، این جریان‌ها فعال نمی‌شوند. نتایج MRI نیز نشان می‌دهند که در یک جستجوی معمولی در اینترنت ذهن انسان سه برابر بیشتر از قبل فعال می‌شود.
جستجو در گوگل روش فوق‌العاده‌ای برای افزایش توان ذهنی است؛ بنابراین در طول هفته چند بار و هر بار به مدت 20 دقیقه به جستجوی مطالب و موضوعات مختلف بپردازید تا هم بیشتر یاد بگیرید و میزان دانش و آگاهی‌تان افزایش یابد و هم از مزایای تقویت ذهن بهره‌مند شوید.
ورزش
بله درست است ورزش کردن می‌تواند خطر زوال مغز یا بیماری فراموشی را به تعویق بیندازد و به همان اندازه ذهن را آماده و هوشیار کند و از پیری و فرسودگی آن بکاهد. گروهی از دانشمندان به تازگی تحقیقات بسیار گسترده‌ای در این زمینه انجام داده و دریافته‌اند که حرکات ایروبیک نه تنها سرعت و عملکرد مغز و افکار را بیشتر می‌کند، بلکه حجم بافت‌های مغزی را نیز افزایش می‌دهد.
هفته‌ای سه بار پیاده‌روی و هر بار حدود 50 دقیقه، تاثیر فوق‌العاده‌ای روی عملکرد مغز دارد. برای گرفتن نتیجه بهتر، در پارک‌ها و فضاهای سبز پیاده‌روی کنید. براساس پژوهش‌ها، افرادی که در کنار درختان و گیاهان راه می‌روند، 20 درصد بیشتر از سایرین به نتیجه دلخواه می‌رسند.
استفاده از مسواک و نخ دندان
سلامت دهان و دندان کاملا با سلامت مغز ارتباط دارد! بعد از تحقیقات بسیار، دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که بیماری‌های مربوط به دهان و دندان عملکرد و توانایی فکری را در میان بزرگسالان کاهش می‌دهند. طبق نظر دندانپزشکان هر روز دندان‌های خود را دو بار مسواک بزنید و یک بار نخ بکشید.
قره قاط
این میوه تاثیر بسیار زیادی روی فرایندهای فکری دارد. آنتوسیانین (رنگدانه موجود در زغال اخته) مسوول این تغییرات شناختی و حاوی مواد شیمیایی است که می‌تواند از موانع بگذرد و به مغز برسد. در ماه‌هایی از سال که قره‌قاط در میوه فروشی‌ها بیشتر یافت می‌شود، شما نیز از فرصت استفاده کرده و این میوه ارزشمند را تهیه کنید. قره‌قاط را می‌توانید به ماست نیز بیفزایید. حتی می‌توانید آن را فریز کرده و سایر ماه‌های سال از آن استفاده کنید.
حل کردن معما
تمرینات ذهنی، توانایی‌های ذهنی را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند که عملکرد مغز 10 سال جوان‌تر شود. یک مجله یا کتاب معما بخرید و در اوقات فراغت، خود را با آن سرگرم کنید. اگر از عهده حل سوال‌‌ها و معماهای آن برآمدید، به سراغ معماهای دشوارتر و پیچیده‌تر بروید و دائما ذهن خود را فعال نگاه دارید.
موزیک گوش دادن
گوش دادن به موسیقی جریان خون را در مغز افزایش می‌دهد؛ به همین دلیل مخچه نوازندگان موسیقی از افراد دیگر بزرگ‌تر است. خوشبختانه نیازی به استفاده از آلات و ادوات موسیقی نیست و می‌توان با گوش دادن به موسیقی، علاوه بر لذت بردن از آن، قسمت‌هایی از مغز را نیز فعال کرد.
توصیه می‌شود هنگامی که به سوی محل کار خود حرکت می‌کنید، به موسیقی مورد علاقه خود گوش کنید. به این ترتیب هم آرامش می‌گیرید و هم به زیرکی خود خواهید افزود.
برای خواندن بخش دوم- 6 روش اثر بخش برای تقویت حافظه- اینجا کلیک کنید...
