عصر ایران - مکمل های خوراکی را کنار بگذارید. بیوتین اکنون به شکل شامپو عرضه می شود و ادعا می کند که پوست سر و مو را تغذیه کرده و موها را ضخیم تر و قوی تر می کند.
دکتر سوزان ماسیک، متخصص پوست در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو، می گوید: "نظریه پشت شامپوهای بیوتین این است که می تواند به فولیکول های موی موجود استحکام ببخشد و احتمالاً حجم مو را افزایش دهد."
با این حال، شواهد بالینی قوی وجود ندارد که نشان دهد بیوتین موضعی به رشد مو کمک می کند.
ماسیک می گوید: "شامپوهای بیوتین در زمینه رشد و استحکام مو، وعده های بیش از حد و عملکرد کمتر از حد انتظار خواهند داشت."
به گفته وی، شامپو بلافاصله پس از استفاده آبکشی می شود، به این معنی که زمان کافی برای تأثیرگذاری بیوتین وجود ندارد.
بیوتین چگونه بر سلامت مو و پوست شما تأثیر می گذارد؟
اصول اولیه: بیوتین، که به عنوان ویتامین ب7 نیز شناخته می شود، یک ویتامین ضروری است که نقش کلیدی در حفظ استحکام و سلامت مو، پوست و ناخن های انسان دارد.
به گفته دکتر کریستینا هان، متخصص پوست در ونکوور، بیوتین به بدن شما در تولید کراتین، پروتئینی که ساختار مو، ناخن ها و لایه بیرونی پوست را تشکیل می دهد، کمک می کند.
اگر بیوتین کافی نداشته باشید، ممکن است ریزش مو، شکنندگی ناخن ها یا بثورات پوستی را تجربه کنید. با این حال، کمبود بیوتین نادر است، زیرا به طور معمول می توانید مقدار توصیه شده روزانه خود - 30 میکروگرم در روز برای بزرگسالان - را از غذاهایی مانند موارد زیر دریافت کنید:
جگر
اسفناج
زرده تخم مرغ
ماهی
آجیل و دانه ها
جو دوسر
حتی اگر کمبود بیوتین داشته باشید، می توانید مکمل های خوراکی بیوتین مصرف کنید تا به جلوگیری یا بهبود علائمی مانند ریزش مو کمک کند.
شامپو بیوتین در مقابل مکمل های بیوتین برای رشد مو
ماسیک می گوید اگر سطح بیوتین شما طبیعی باشد، نه شامپو بیوتین و نه مکمل های آن تأثیر قابل توجهی بر رشد یا سلامت مو نخواهند داشت.
اما اگر کمبود دارید، مکمل های بیوتین مؤثرترین راه هستند. آنها می توانند سطح بیوتین را دوباره افزایش دهند و تولید کراتین را تحریک کنند، که می تواند از ریزش مو جلوگیری کرده و رشد و استحکام مو را بهبود بخشد.
از طرف دیگر، شامپو بیوتین، صرف نظر از سطح بیوتین شما، احتمالاً بی اثر است. ماسیک اضافه می کند: "پول خود را پس انداز کنید و فریب وعده های تبلیغاتی رشد معجزه آسا با شامپوهای بیوتین را نخورید."
جایگزین های شامپو بیوتین برای رشد مو
در حالی که مکمل های بیوتین در صورت کمبود می توانند کمک کنند، ممکن است راه حل های مؤثرتری برای تقویت رشد مو وجود داشته باشند.
در اینجا چند جایگزین که می توانید مد نظر قرار دهید ارائه شده است:
نخل اره ای: به گفته هان، عصاره این گیاه به مسدود کردن هورمونی به نام دی هیدروتستوسترون (DHT) کمک می کند که با ریزش مو مرتبط است. این می تواند به درمان آلوپسی آندروژنتیک (که به عنوان طاسی با الگوی مردانه یا زنانه نیز شناخته می شود)، شایع ترین نوع ریزش مو، کمک کند. تحقیقات نشان می دهند افراد مبتلا به آلوپسی آندروژنتیک که مکمل های موضعی یا خوراکی نخل اره ای مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که این کار را انجام نمی دادند، بهبودهایی در کیفیت و تراکم مو مشاهده کردند.
ماینوکسیدیل: این داروی موضعی تجویزی به طور گسترده برای درمان ریزش مو ناشی از آلوپسی آندروژنتیک استفاده می شود و می تواند رشد و تراکم مو را بهبود بخشد.
فیناستراید: این قرص تجویزی می تواند به کند کردن ریزش مو یا حتی تحریک رشد مو در مردان کمک کند.
داروهای هورمونی: آندروژن ها گروهی از هورمون ها (از جمله دی هیدروتستوسترون) هستند که در ریزش مو نقش دارند. برخی داروها، مانند اسپیرونولاکتون، مقدار آندروژن هایی را که بدن شما تولید می کند کاهش می دهند تا از ریزش مو جلوگیری کرده و رشد مو را تحریک کنند.
هان می گوید: "در نظر گرفتن عوامل دیگری مانند تغذیه کلی، مدیریت استرس و شیوه های مناسب مراقبت از مو برای بهینه سازی واقعی رشد مو و به حداقل رساندن ریزش مو ضروری است."
اگر هنوز نگران رشد موی خود هستید، برای مشاوره فردی بیشتر با یک متخصص پوست (درماتولوژیست) یا متخصص مو (تریکولوژیست) مشورت کنید.
این برای شما چه معنایی دارد؟
اگر به شامپو بیوتین چشم دوخته اید و امیدوارید با استفاده از آن موهای ضخیم تر و سالم تری داشته باشید، مهم است که انتظارات خود را مدیریت کنید. در حالی که امیدوارکننده به نظر می رسد، واقعیت این است که شامپو به تنهایی احتمالاً نتایجی را که امیدوارید محقق نمی کند. اگر با نازک شدن یا ریزش مو دست و پنجه نرم می کنید، درمان های اثبات شده دیگر زیر نظر پزشک متخصص می تواند در سلامت موی شما تفاوت ایجاد کند.
