گاهی اوقات (بسیار، بسیار به‌ندرت) با ساده‌ترین چیزها می‌توانید در سایز کمر خود تفاوت ایجاد کنید. درست است، ترفندهایی وجود دارد که به شما در از دست دادن وزن کمک می‌کنند. با بنیتا همراه باشید و این ترفندها را امتحان کنید.
نوشیدن قهوه قبل از ورزش کردن
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف یک فنجان قهوه (با شکر و شیر)، یک ساعت قبل از تمرین ورزشی‌تان می‌تواند به شما در سوزاندن حدود 15 درصد کالری بیشتر نسبت به جلسه‌ای که بعد از تمرینتان می‌خورید٬ کمک کند. بهتر است مقاله 9 نکته‌ای که باید در مورد کم کردن وزن با ورزش بدانید را هم بخوانید.
شام خوردن در ظرف سالاد
Credit: webstaurantstore
تحقیقات نشان داده است که با افزایش دور کمر ما، اندازه ظرف غذای ما نیز افزایش‌یافته است. این بدان معناست که بشقاب‌های شام شما (12 اینچ به‌طورمعمول) بیش‌ازحد بزرگ هستند. یک‌راه آسان برای کاهش سایز کمر استفاده از یک بشقاب کوچک‌تر است.
خرید از محیط فروشگاه
بیشتر فروشگاه‌های مواد غذایی محصولات تازه، گوشت و فراورده‌های لبنی دارند. سعی کنید فقط از فروشگاه‌ها خرید کنید. مقاله بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن کدام‌ها هستند شما را راهنمایی می‌کند که چه چیزهایی از فروشگاه بخرید.
