همه ما می‌دانیم که راه حل اساسی برای کم کردن وزن، رژیم غذایی و ورزش است. با خوردن غذاهای سالم و کم کالری، بدن شما در وضعیت سوزاندن چربی قرار خواهد گرفت. اضافه کردن ورزش به رژیم غذاییتان سوخت و ساز بدن و در نتیجه مقدار کالری که هر روز می‌سوزانید را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود زودتر بتوانید از شر کالری‌هایی که به شکل چربی در بدنتان ذخیره شده است خلاص شوید.
اما گذشته از این دو ستون اساسی، راه‌های دیگری نیز برای وزن کم کردن وجود دارد. با بنیتا همراه باشید تا با تعدادی از این راه‌های عجیب و غریب آشنا شوید.
1- سیب را بو کنید
تحقیقات نشان داده است که بوییدن سیب بین وعده‌های غذایی می‌تواند اشتها را از بین ببرد. لازم نیست حتما سیب را گاز زده و بخورید، بلکه بوییدن آن کافیست. این حقه در مورد موز هم صادق است. اگر معده‌تان در حال قار و قور کردن است و می‌دانید که نباید غذا بخورید، بوییدن سیب و موز باعث ایجاد احساس سیری در بدن شما می‌شود.
2- به دور شکم خود یک روبان ببندید
خانم‌های فرانسوی یک حقه ساده برای کنترل کردن مقدار غذایی که می‌خورند دارند. آنها زیر لباس‌هایشان یک روبان به دور شکم خود می‌بندند و هر زمان که کشیده شدن روبان را احساس کردند متوجه می‌شوند که به اندازه کافی غذا خورده‌اند. این راه حل به آنها کمک می‌کند نسبت به اندازه غذایی که می‌خورند آگاهی داشته باشند و بتوانند آسان‌تر دست از غذا خوردن بکشند.
3- عکس بگیرید
Credit: Alamy
قبل از اینکه شروع به خوردن کنید، از وعده غذایی خود یک عکس بگیرید و با دقت به آن نگاه کنید. زمانی که با دقت عکس را مورد مطالعه قرار دهید متوجه چیزهای می‌شوید که هنگام پختن غذا به آن توجه نکرده‌اید. شاید مقدار زیادی سس ریخته باشید یا اینکه بیشتر از مقداری که مورد نظرتان بوده به غذا سیب زمینی اضافه کرده‌اید. این حقه ساده به شما کمک می‌کند نسبت به غذایی که می‌خورید آگاهی بیشتری داشته باشید.
4- بنویسید
این حقه هم نسبت به افزایش سطح آگاهی شما از چیزهایی که می‌خورید کمک می‌کند. یک دفترچه تهیه کنید و هر چیزی که در طول روز می‌خورید را یادداشت کنید. هر لیوان آبی که می‌نوشید، هر مقدار غذایی که میل کرده‌اید و هر اسنکی که پنهانی و دور از چشم بقیه خورده‌اید. هر روز سراغ نوشته‌های خود رفته و راهی پیدا کنید که بتوانید روز بعد این عادات را بهبود ببخشید.
5- جلوی آینه بنشینید
Credit: Mezzofood
جلوی آینه غذا خوردن به شما کمک می‌کند کمتر غذا بخورید و نسبت به چیزی که می‌خورید و مقدارش آگاهی بیشتری به دست آورید. تحقیقات نشان داده است کسانی که برای غذا خوردن جلوی آینه می‌نشینند، 33 درصد کمتر نسبت به بقیه غذا می‌خورند.
6- بزرگ شروع کنید
همیشه روز خود را با خوردن بزرگترین وعده غذایی شروع کنید. سعی کنید صبحانه‌ای که می‌خورید حداقل 700 کالری انرژی داشته باشد، یک وعده غذایی کامل، انرژی شما را برای چند ساعت تامین می‌کند. با 5 صبحانه مغذی آشنا شوید. ناهار را دومین وعده غذایی بزرگ قرار داده و برای شام یک غذایی سبک بخورید. با استفاده از این روش کالری بیشتری می‌سوزانید.
7- برای تزیین از رنگ آبی استفاده کنید
دقت کرده‌اید که در دکور هیچ رستورانی از رنگ آبی استفاده نمی‌شود؟ دلیلش این است که رنگ آبی اشتها را از بین می‌برد. در اتاقی که در آن از تزیینات آبی استفاده شده است، مقدار غذا خوردن به میزان 33 درصد کاهش پیدا می‌کند. اگر می‌خواید این مقدار را به حداقل برسانید، غذای خود را در بشقاب آبی سرو کنید و از رو میزی و دستمال کاغذی‌های آبی استفاده کنید. سعی کنید از رنگ‌های باز کننده اشتها مانند قرمز، نارنجی و زرد دوری کنید.
8- از وانیل استفاده کنید
Credit: Stevalcandlecompany
شمع‌های معطر وانیلی به کاهش اشتهای شما کمک می‌کنند و مخصوصا میل خوردن دسر را در شما از بین می‌برند. کسانی که علاقه زیادی به خوردن شیرینی و شکلات دارند می‌توانند بعد از خوردن وعده غذایی اصلی‌شان یک شمع معطر وانیلی روشن کرده و با این کار میل به خوردن شیرینی و دسر را به طور کامل از بین ببرند.
