ماساژ تنها از طریق اسپاهای لوکس و باشگاه‌های سلامتی مجلل در دسترس نیست. امروزه ماساژ درمانی در کسب و کار، درمانگاه‌ها، بیمارستان‌ها و حتی فرودگاه‌ها ارائه می‌شود. اگر تاکنون ماساژ را امتحان نکرده‌اید، بهتر است در مورد خواص درمانی و آنچه در طول یک جلسه ماساژ درمانی نصیب‌تان می‌شود بدانید. با بنیتا همراه باشید.
ماساژ چیست؟
ماساژ یک اصطلاح کلی برای فشار دادن، مالش و دست‌کاری پوست، عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها است. ماساژ ممکن است به صورت نوازش یا فشار عمیق باشد. انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد، از جمله:
ماساژ سوئدی: ماساژ سوئدی نوع ملایمی از ماساژ است که حرکات متوالی، دایره‌ای عمیق، مالیدن، لرزش و ضربه زدن را به کار می‌برد و در استراحت و انرژی رسانی به شما کمک می‌کند.
ماساژ عمیق: تکنیک‌های این ماساژ آهسته‌تر و همراه با حرکات قوی‌تر به لایه‌های عمیق‌تر عضلانی و بافتهای همبند است که معمولاً به آسیب‌های عضلانی ناشی از صدمات کمک می‌کند.
ماساژ ورزشی: این ماساژ شبیه به ماساژ سوئدی است، اما برای افراد مشغول در فعالیت‌های ورزشی مناسب است تا از صدمات جلوگیری کند و یا آنها را درمان کند.
ماساژ تریگر پوینت: این ماساژ روی نواحی دارای فیبرهای عضلانی محکم متمرکز است که می‌تواند روی عضلات بعد از آسیب و یا استفاده بیش از حد، به کار رود.
مزایای ماساژ
به طور کلی ماساژ بخشی از طب مکمل و حتی جایگزین آن در نظر گرفته شده است. ماساژ به عنوان درمان استانداردی برای طیف گسترده‌ای از شرایط و موقعیت‌های پزشکی ارائه شده است. مطالعاتی که در زمینه مزایای ماساژ انجام شده نشان می‌دهد که ماساژ درمان مؤثری برای کاهش استرس، درد و تنش عضلانی است. با اینکه تحقیقات بیشتری برای تأیید مزایای ماساژ لازم است، برخی مطالعات نشان داده‌اند که ماساژ ممکن است برای موارد زیر نیز مفید باشد:
- اضطراب
- اختلالات دستگاه گوارش
- فیبرومیالژی
- سردرد
- بی خوابی مربوط به استرس
- سندرم درد میوفاسیال
- کشیدگی یا صدمات بافت نرم
- آسیب‌های ورزشی
- درد مفصل گیجگاهی و فکی
فراتر از مزایایی که ماساژ برای شرایط یا بیماری‌های خاص دارد، برخی از مردم فقط به خاطر احساس آرامش، از ماساژ لذت می‌برند. با وجود مزایای زیاد آن، ماساژ نمی‌تواند به عنوان جایگزینی منظم برای مراقبت‌های پزشکی در نظر گرفته شود. به دکتر خود اطلاع دهید که به جلسات ماساژ می‌روید و حتماً برنامه‌های درمانی استاندارد ارائه شده را دنبال کنید.
خطرات ناشی از ماساژ
اکثر مردم می‌توانند از ماساژ سود ببرند. با این حال، ماساژ ممکن است برای کسانی که دچار موارد زیر هستند مناسب نباشد:
- اختلالات خونریزی یا داروهای رقیق کننده خون
- سوختگی یا زخم
- ترومبوز ورید عمقی
- شکستگی
- پوکی استخوان شدید
- ترومبوسیتوپنی شدید
در مورد جوانب مثبت و منفی ماساژ با دکتر خود مشورت کنید، به خصوص اگر شما حامله هستید و یا مبتلا به سرطان و یا دردهای غیر قابل توضیح هستید. پس از انجام برخی ماساژها در روز بعد احساس کمی درد دارید. اما معمولاً ماساژ نباید دردناک یا ناراحت کننده باشد. اگر بخش‌هایی از ماساژتان برای شما دردآور است در موردش صحبت کنید. جدی‌ترین مشکلات از فشار بیش از حد در طول ماساژ ناشی می‌شوند.
چه انتظاری از یک جلسه ماساژ می‌توان داشت؟
شما به هیچ آمادگی خاصی برای ماساژ نیاز ندارید. قبل از شروع یک جلسه ماساژ درمانی، ماساژ درمانگر باید از شما درباره هر گونه علائم، سابقه پزشکی و آنچه مایلید از ماساژ دریافت کنید بپرسد. ماساژ درمانگر باید نوع ماساژ و تکنیک‌های مورد استفاده‌اش را توضیح دهد. در یک جلسه ماساژ درمانی معمولی، شما باید عریان شوید و یا لباس‌های گشاد بپوشید. عریان شدن تنها به این دلیل است که راحت باشید. معمولاً شما روی یک میز قرار می‌گیرید و یک ملحفه روی شما کشیده می‌شود. همچنین می‌توانید در حالی که روی صندلی با لباس کامل، نشسته‌اید ماساژ داده شوید. ماساژ درمانگر شما باید مناطق دردناک یا عصبی را لمس و ارزیابی کند و مقدار فشار را تعیین کند.
Credit: crystalgardensmassage
بر طبق اولویت، ماساژ درمانگر ممکن است از روغن یا لوسیون برای کاهش اصطکاک پوست استفاده کند. اگر به برخی مواد آلرژی دارید به ماساژ درمانگر خود بگویید. جلسه ماساژ بسته به نوع ماساژ و وقت شما، از 10 تا 90 دقیقه طول می‌کشد. مهم نیست چه نوع ماساژی را انتخاب می‌کنید، شما باید در طول ماساژ و پس از آن احساس آرامش کنید. اگر یک ماساژ درمانگر بیش از حد فشار داد، از او بخواهید آرام‌تر فشار وارد کند. گاهی اوقات ممکن است در ماهیچه‌تان نقطه حساسی وجود داشته باشد. این احتمال وجود دارد وقتی ماساژ درمانگر روی آن کار می‌کند ناراحت کننده باشد. اما اگر آن نقطه دردناک شد با او صحبت کنید.
پیدا کردن یک ماساژ درمانگر
برای پیدا کردن یک ماساژ درمانگر از دکتر و یا شخص دیگری که به آن اعتماد دارید بپرسید. اکثر ماساژ درمانگرها از طریق مجوز یا گواهینامه مشغول به کارند. از ماساژ درمانگر پرسش‌هایی مانند موارد زیر را بپرسید:
- آیا شما مجوز یا گواهینامه دارید و یا ثبت نام کرده‌اید؟
- تخصص و تجربه شما در چیست؟
- فکر می‌کنید من چند جلسه ماساژ درمانی نیاز دارم؟
- هزینه چقدر است و آیا بیمه‌های درمانی را پوشش می‌دهید؟
پیام خانگی در مورد ماساژ
ماساژ می‌تواند ابزاری قدرتمند برای کمک به شما برای سلامت باشد، چه یک بیماری خاص داشته باشید و چه به دنبال راهی برای تسکین استرس باشید، ماساژ تنها راهی است که با آن احساس بسیار خوبی پیدا می‌کنید. شما حتی می‌توانید یاد بگیرید که چگونه خودتان و یا شخص دیگری را ماساژ دهید. در آخر خواندن مقاله وقتی این نقطه از پیشانیتان را ماساژ می دهید چه اتفاقی می افتد؟ به شما توصیه می‌شود.
