شاید در مورد تحقیقی که اخیراً انجام شده و ادعا می‌کند حمام آب داغ به اندازه ورزش کردن می‌تواند باعث سوزانده شدن کالری بشود، چیزهایی شنیده باشید و به احتمال زیاد با خود فکر کرده‌اید که این ادعا زیادی جالب به نظر می‌رسد و احتمالاً اشتباه است. خوب به همین خاطر در این مطلب به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت.
این تحقیق توسط دکتر استیو فاکنر از دانشگاه لافبورو صورت گرفت. دکتر فاکنر به بررسی رابطه بین دوش آب گرم (با دمای 40 درجه) و سطح قند خون افراد پرداخت و اینکه چقدر کالری آن‌ها خواهند سوزاند. او این آزمایش را روی 14 مرد انجام داد. نتایج تحقیق او نشان داد که هر ساعت دوش آب گرم گرفتن سبب سوزانده شدن 140 کالری خواهد شد که به اندازه‌ی نیم ساعت راه رفتن است. این دوش آب گرم میزان قند خون افراد را نیز پایین آورده بود.
نتایج این تحقیق خیلی جالب است اما شما نباید به این زودی‌ها بی‌خیال جلسه‌ی تمرینی خود شوید. نکته‌ای که باید مدنظر خود قرار بدهید این است که شما همین الان که نشسته‌اید و این مطلب را می‌خوانید هم کالری می‌سوزانید. میزان کالری که یک فرد در طی یک فعالیت می‌سوزاند بستگی به چند عامل دارد. عواملی مثل: وزن و تناسب اندام. از آن‌جایی که سوژه‌های این آزمایش همگی مرد بودند و بعضی از آن‌ها نیز اضافه وزن داشتند میزان کالری‌ای که می‌سوزانند نسبت به یک زن بیشتر خواهد بود. از طرف دیگر 140 کالری در ساعت مقدار بالایی نیست شما می‌توانید با نوشیدن یک عدد نوشابه مقدار بیشتر از این کالری را وارد بدن خود کنید. از طرف دیگر بعد از 1 ساعت که در حمام باقی بمانید کاملاً بی‌حال می‌شوید.
تحقیقات دیگر
البته این اولین بار نیست که چنین تحقیقاتی صورت می‌گیرد. در تحقیقی که سال 2015 در فنلاند صورت گرفت مشخص شد که سونا گرفتن ریسک حمله‌ی قلبی را کاهش می‌دهد و چند ماه بعد دانشگاه اورگان نیز تحقیقی را منتشر کرد مبنی براینکه گرفتن مرتب دوش آب گرم گرفتن سبب کاهش فشار خون خواهد شد.
دکتر جنیفر وایدر اشاره می‌کند که این تحقیق بخشی از تحقیقات جدیدی است که به آن گرمایش غیرفعال می‌گویند. این بخش جدیدی از تحقیقات است که در چند سال گذشته یک سری دستاوردهای نوین داشته است.
از آن‌جایی که این تحقیق کوچک بوده، نیاز به انجام تحقیقات بیشتر وجود دارد اما این تحقیق نشان می‌دهد که گرما چطور روی پروتئین‌ها اثر می‌گذارد. این پروتئین‌ها در پاسخ به گرما و ورزش و هر نوع فعالیت چالش‌برانگیز تولید می‌شوند. این پروتئین‌ها می‌توانند به کنترل عملکرد انسولین و بهبود سطح قند خون کمک کنند. اگر سطح قند خون شما کنترل شود این موضوع می‌تواند جلوی پرخوری‌های بدون فکر را بگیرد. از طرفی آب گرم سبب گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود و این موضوع باعث مصرف بیشتر اکسیژن توسط سلول‌ها خواهد شد. شما به ازای مصرف هر لیتر اکسیژن 5 کالری می‌سوزانید.
حرف آخر
اگر شما مجبور شوید که بین دوش آب گرم و ورزش کردن یکی را انتخاب کنید بهتر است گزینه‌ی دوم انتخاب شما باشد. مزایای ورزش کردن سال‌ها است که اثبات شده، حتی اگر تحقیقات آینده بر فرایند گرمایش غیرفعال مهر تایید بزنند، ورزش کردن تنها راهی است که شما می‌توانید در آن به عضله‌سازی بپردازید. تنها دلیلی که بدن در حمام آب گرم کالری می‌سوزاند این است که سعی می‌کند تا دمای کلی خود را پایین نگه دارد. البته استفاده از سونا و حمام آب داغ برای افرادی که به طور مرتب نمی‌توانند ورزش کنند می‌تواند مزایای خود را داشته باشد. البته زنان باردار و افرادی که دچار مشکلات قلبی هستند باید در گرفتن دوش آب گرم زیاده‌روی نکنند.
اما اگر روزی تصمیم گرفتید تا درون حمام وزنه بزنید کسی شما را به خاطر سوزاندن کالری بیشتر سرزنش نمی‌کند!
منبع: womenshealthmag، attn و scarymommy
