هشدارهایی که بدن تان به شما می دهد

اندازه ماهیچه ساق پا
 

گرچه دور از انتظار به نظر می رسد، اما طی مطالعه یی محققان دریافتند خانم هایی که ماهیچه ی ساق پای آن ها کوچک است(حدود 32 سانتی متر یا کمتر)بیشتر آمادگی گرفتن رسوب در شریان گردنی که عامل خطر شناخته شده یی برای سکته ی مغزی است را دارند. طبق گفته ی محققان چربی زیرپوستی در ماهیچه های بزرگ تر می تواند اسیدهای چرب را از رگ های خونی جذب کرده و آن ها را ذخیره کند.

*پیشگیری:
 

برای حفظ سلامتی قلب تان چای سبز بنوشید. بر اساس یک مطالعه ی علمی آن هایی که روزی پنج فنجان یا بیشتر چای سبز می نوشند کم ترین خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی و سکته ی مغزی را دارند.

قد دست
 

دست تان به بالای کابینت آشپزخانه نمی رسد ؟! محققان دریافتند خانم هایی که کوتاه ترین قد دست را دارند یک و نیم برابر بیشتر از آن هایی که دست شان بلند تر است دچار بیماری آلزایمر می شوند. سوء تغذیه یا کمبود های دیگر در سال های رشد احتمالاً در کوتاهی دستان دخالت دارند و ممکن است بعدها فرد را مستعد ضعف شناختی در زندگی کنند.

*پیشگیری:
 

در اوقات فراغت خود از یک سرگرمی مفید مانند نقاشی یا سفال گری استفاده کنید، بزرگسالانی که بیشتر اوقات فراغت خود را با فعالیت های این چنینی می گذرانند دو و نیم برابر کمتر از کسانی که مغز خود را در این اوقات مشغول می سازند دچار بیماری آلزایمر می شوند.

طول انگشتان
 

بر اساس یک تحقیق علمی خانم هایی که انگشت سبابه ی آن ها کوتاه تر از انگشت حلقه ی آن هاست دو برابر بیشتر از دیگران مستعد «آرتریت» استخوان در ناحیه ی زانو هستند. طبق نظر محققان آن هایی که مانند مردان استروژن کمتری دارند نیز مبتلا به آرتریت استخوان خواهند شد.

*پیشگیری:
 

ماهیچه های اطراف زانو ی خود را مراقبت کنید. هنگام نشستن ده مرتبه هر دو پا را مساوی هم روی زمین قرار دهید و هر بار پنج تا ده ثانیه پاها را در این حالت نگه دارید.

قد
 

خانم هایی که بلندتر از 150 سانتی متر هستند احتمالاً جهش ژنی را از دست داده اند و این موضوع به آنها کمک می کند تا صدمین سال تولد خود را ببینند!

قد پا
 

اگر پاهای تان کوتاه و قوی هستند، بهتر است مراقب کبدتان باشید. محققان انگلیسی دریافتند خانم هایی که قد پای آن ها کوتاه است مستعد بالا رفتن چهار آنزیم در بدن هستند که بیماری کبدی را نشان می دهند. محققان می گویند؛ عواملی مانند تغذیه در دوران کودکی نه تنها در رشد، بلکه در سلامت کبد در دوران بزرگسالی نیز موثر هستند.

*پیشگیری:
 

برای حفظ سلامتی کبد از وارد کردن سم به کبد و مجبور ساختن آن به تجزیه ی چنین چیزهایی بپرهیزید.
هنگام تمیز یا کار کردن با هر نوع ماده شیمیایی تند از ماسک و دستکش استفاده و مصرف الکل، شراب قرمز یا آبجو را محدود کنید.

چروک نرمه گوش
 

مطالعات بسیاری نشان می دهند که چروک های خطی در یک یا هر دو نرمه گوش می تواند آینده یی همراه با بیماری های قلبی و عروقی را پیش بینی کند. حتی پس از تعدیل عوامل خطر دیگری که می شناسید وجود یک چروک بر یکی از نرمه های گوش تا33 درصد خطر را بالا می برد و یک چروک بر هر دو نرمه ی گوش تا 77 درصد آن را افزایش می دهد. گرچه متخصصین کاملاً مطمئن نیستند، اما نقصان بافت های کششی ممکن است باعث چروک و سفتی شریان شوند.

*پیشگیری:
 

سلامت قلب خود را با روش های دیگر حفظ کنید. وزن خود را کم کنید و کلسترول و فشار خون تان را پایین بیاورید.

اندازه شکم
 

بر اساس تحقیقات بزرگسالانی که در دهه ی چهل سالگی شان شکم بزرگی دارند، حتی اگر وزن شان زیاد نباشد احتمال ابتلاء به فراموشی در سن هفتاد سالگی به بعد در آن ها سه تا شش برابر بیشتر از دیگران است. احتمالاً دلیل این موضوع این است که در مقایسه با چربی زیر پوستی (چربی قابل ملاحظه یی که فقط زیر پوست جمع می شود)چربی داخلی بدن(چربی خطرناکی که دور اندام ها را می گیرد)بیشتر هورمون های تحریک کننده را تولید می کند که به ضعف شناختی مربوط می شود.

*پیشگیری
 

ر‍‍‍ژی‍‍م بگیرید! تحقیقات نشان می دهد که اسیدهای چرب تک اشباع نشده در غذا مانند زیتون، مغزجات، تخمه، آواکادو و شکلات سیاه از تجمع چربی داخلی جلوگیری می کنند.

نوع خون
 

افرادی که نوع خون آنها B،AیاABاست 44 درصد بیشتر از آنهایی که نوع خونشان O است مستعد سرطان لوزالمعده هستند. این نشان دهنده آن است، ژنی که نوع خون را مشخص می کند احتمالاً خطر ژنتیکی سرطان لوزالمعده را نیز به همراه دارد.

*پیشگیری:
 

مکمل ویتامین Dمصرف کنید. لبنیات کم چرب غنی شده و ماهی مانند ماهی سالمون بهترین روش برای دریافت ویتامین D از غذاست.
منبع:نشریه 7 روز زندگی، شماره 116.