چند لحظه خطرناک برای قلب شما

اول صبح
 

طبق تحقیقات متخصصان دانشگاه هاروارد خطر ابتلا به حملات قلبی در هنگام صبح 40 درصد افزایش می یابد. صبح، هنگام بیدار شد ن، بد ن آدرنالین و دیگر هورمون های استرس آور ترشح می کند و فشار خون بالا می رود و بد ن به اکسیژن بیشتری نیاز پیدا می کند؛ خون غلیظ است و پمپ زد ن و ارسال آن به قسمت های مختلف بد ن برای قلب دشوار می شود زیرا بد ن تا حدی دچار کم آبی شده است که همه اینها به قلب فشار می آورد، پس سعی کنید با برنامه ریزی درست، هنگام صبح آرام و آهسته بیدار شوید و در هنگام ورزش صبحگاهی ابتدا خود را کاملا گرم کرده و با حرکات آهسته ورزش را شروع کنید.
روز اول کاری بعد از تعطیلات آخر هفته
دانشمندان معتقدند روز اول کاری بعد از تعطیلات، به قلب فشار زیادی وارد می شود، طوری که 20 درصد حملات قلبی در چنین روزهایی اتفاق می افتد چون افراد از برگشتن بر سرکار نگران و مضطرب هستند.
برای محافظت و مراقبت از قلب خود بهتر است در روزهای تعطیل زیاد خود را خسته نکنید زودتر به رختخواب بروید چون فردا باید زود از خواب بیدار شوید.
سعی کنید در طول هفته برنامه منظمی برای زمان خواب و بیدار شد ن داشته باشید.

بعد از پرخوری زیاد
 

یک شام پرکاری و پرچربی برای سلامتی قلب مضر است. تحقیقات نشان داده است که غذاهای پرکالری و چرب باعث منقبض شدن رگ های خونی و همچنین افزایش لخته شد ن خون می شود. برای سلامتی قلبتان پرخوری نکنید و در خورد ن انواع غذاها تعادل برقرار کنید. مصرف روزانه آسپرین از چسبند گی و لخته بستن خون جلوگیری می کند.
بعد از یک تمرین بدنی یا ورزش سخت
پاروکرد ن برف می تواند یک مثال خوب برای این موضوع باشد. حملات قلبی معمولا وقتی پیش می آید که فرد در حال انجام کاری باشد که به انجام آن عادت ندارد و انجام یک د فعه آن به قلب فرد فشار می آورد، چون هورمون های استرس و تنش زا ترشح شده و موجب بالارفتن فشار خون می شود و قلب به شدت شروع به تپید ن می کند.
برای مراقبت از سلامتی قلب خود یک د فعه کار یا ورزش سختی را شروع نکنید.سعی کنید به تدریج قدرت بدنی خود را بالا ببرید و یا از انجام کارهای غیرمعمول و سخت دوری کنید.

سخنرانی در جمع
 

گاهی سخنرانی برای افراد سخت و مشکل است در واقع یک نوع کار غیرمعمول و دشوار است که با استرس همراه می شود. این مساله باعث بالارفتن فشار خون و ترشح آدرنالین زیاد می شود. برای جلوگیری از چنین حالتی باید مهارت ها و روش های کنترل استرس و اضطراب را یاد بگیرید.
منبع:موفقیت 192