پیلاتس چیست؟

پیلاتس، ورزشی برای تناسب اندام است که در اوایل قرن بیستم توسط  Joseph Pilates توسعه یافت. پیلاتس در طول جنگ جهانی اول به منظور بهبود برنامه‌های توانبخشی برای سوانح و تصادفات، شکل گرفت. در این دوران، پیلاتس طراحی شده بود تا به سربازان آسیب دیده و زخمی در جنگ کمک کند تا بتوانند سلامتی خود را دوباره از طریق تقویت، کشش و عضله سازی، به دست بیاورند.Joseph همیشه می‌گفت: "وقتی که من بمیرم، همه خواهند گفت:" حق با او بود" . من 50 سال از تاریخ جلوتر هستم." و در واقع همین طور نیز بود. مقصود او، حرکات ورزشی کمتر اما دقیق همراه با کنترل و تکنیک‌هایی برای استقامت و کشش بیشتر بود. او اعتقاد داشت که سلامت ذهنی و جسمی برای هر فردی ضروری است. پیلاتس از هم ترازی، در مرکز قرار گرفتن، تمرکز کردن، کنترل کردن، دقت کردن، نفس کشیدن و حرکات جنبشی ( که از قانون‌های پیلاتس هستند ) استفاده می‌کند تا بدنی ورزشی و عالی برای فرد بسازد. در پیلاتس به جای متراکم و یا کم شدن ماهیچه ها، از طریق تاکید و دقت روی کشش بدن و قرار دادن ستون فقرات در یک ردیف، باعث به وجود آمدن قدرت، انعطاف پذیری و ساختن ماهیچه می‌شود. پیلاتس روی فاصله بین شانه ها و لگن ( بدون درنظر گرفتن دست ها و پاها ) متمرکز است و تمام عضلات این ناحیه را شامل می‌شود. به دلیل تمرکز پیلاتس روی این قسمت ها، نه تنها در زمینه تناسب اندام مشهور است بلکه در توان‌بخشی نیز معروف است. پیلاتس دارای برنامه ای است که شامل حرکات ورزشی مختلف در 7 روز هفته می‌باشد که این برنامه باعث می‌شود قدرت بدن فرد افزایش پیدا کند. تمرکز پیلاتس روی افزایش قدرت شانه تا لگن بدن، باعث تسکین و یا جلوگیری از درد در کمر، شانه و مفاصل می‌شود.

فواید پیلاتس چیست؟

فوایدی که ورزش پیلاتس دارد، بی‌پایان است و می‌شود روزها درمورد آن بحث کرد. اما در این جا فقط به مهم‌ترین فواید آن اشاره خواهیم کرد تا بیشتر به این ورزش علاقه‌مند شوید:

در طول انجام حرکات پیلاتس، تمرکز روی قدرت ماهیچه‌ها، باعث به وجود آمدن ماهیچه‌هایی قوی و کشیده می‌شود که بدون چربی انباشته شده است. این نتایج، برخلاف بسیاری از ورزش‌های دیگر است، پس اگر تا به حال ورزش های دیگر را امتحان کرده‌اید و نتیجه موفقیت آمیزی نگرفته‌اید، حتما پیلاتس را امتحان کنید. 

در پیلاتس شما لاغری، افزایش فوق العاده انعطاف پذیری و افزایش جنبش و پویایی را، حتی در مدت اندک، مشاهده خواهید کرد. اصلاح وضعیت جسمانی و هم تراز شدن بدن شما، باعث می‌شود که صحیح بایسیتد، در هنگام نشستن قوز نکنید و بهتر راه بروید. همچنین با انجام پیلاتس، شما شاهد افزایش قدرت درونی خود می‌شوید. این ورزش باعث می‌شود که از زمان خود هم به بهترین نحو استفاده کنید. 

پیلاتس باعث درمان و یا کاهش استرس شما می‌شود؛ در واقع ارتباط بین ذهن و بدن که در طول انجام دادن پیلاتس به وجود می آید، باعث از بین بردن تمام استرس های بیرونی می‌شود. 

پیلاتس ورزشی نیست که بعد از آن احساس خستگی کنید؛ بلکه بعد از آن، سطح انرژی شما افزایش پیدا می‌کند، ذهن شما آزاد می‌شود و بدن شما قدرتمند تر می‌شود.

پیلاتس دارای تاثیرات بدنی مثبت روی تمام قسمت‌های بدن شما است و باعث از بین رفتن سموم بدن می‌شود. هم‌چنین منجر به بهبود سیستم گوارش شما می‌شود که شامل افزایش متابولیسم بدن و بالارفتن سیستم ایمنی بدن شما است.  و این حقیقت همواره وجود دارد که ورزشکارانی که ورزش پیلاتس را انجام می‌دهند، بسیار کم مریض می‌شوند. 

یکی دیگر از فواید پیلاتس این است که باعث بهبود عملکرد لگن و هم‌چنین افزایش تراکم استخوان‌ها می‌شود و به علاوه سبب بالابردن قدرت تنفس و کارکرد ریه می‌شود.

این موارد تنها تعدادی از مهم‌ترین مزایای ورزش پیلاتس است. این ورزش دارای فواید زیادی روی سلامت ذهن و جسم است و انجام آن و بهره مندی از فواید فوق العاده آن به همه توصیه می‌شود.