بخندید تا لاغر شوید!

پژوهشگران توصیه می کنند اگر ژیمناستیک و رژیم گرفتن را فراموش کرده و به جای آن، فیلم کمدی را تماشا کنید، می توانید چند کیلو از وزن خود را کاهش دهید.
به گزارش ایسنا، پژوهشگران ادعا کرده اند که یک ساعت خندیدن می تواند 100تا 120 کالری انرژی را در بدن انسان بسوزاند.
مقدار انرژی که هر فرد مصرف می کند، به هنگام خندیدن و شوخی کردن، تا 20 در صد افزایش می یابد.
به گفته ی پژوهشگران، مقدار انرژی که به هنگام خنده مصرف می شود، معادل میزان انرژی مصرفی به هنگام 40 دقیقه جاروبرقی کشیدن، 15 تا 20 دقیقه پیاده روی یا 18 تا 27 دقیقه وزنه برداری ست. به این ترتیب، شوخی کردن و خنده ی زیاد می تواند کمک کند تا هر فرد در ماه 1 تا 21 کیلو از وزن خود بکاهد.

اتفاقاتی که هنگام خندیدن روی می دهد:
 

•15 عضله ی صورت، منقبض می شود.
•عضله ی اصلی گونه که لب بالا را بلند می کند، تحریک می شود.
•اپی گلوت(مدخل حنجره ) حنجره را به صورت نیمه بسته در می آورد. بنابراین فرد به نفس نفس می افتد.
•در خنده های شدید، غدد اشکی نیز تحریک می شود.
•کنترل عضلات بدن، از دست خارج شده و بدن، شل می گردد.

فواید خنده برای سلامتی:
 

•خنده، یک مکانیسم دفاعی و کنار آمدن با تحقیر، خجالت زدگی و درد است.
•باعث افزایش سطح انرژی بدن و کاهش استرس و تنش روانی می گردد.
•کاهش درد و افزایش روحیه و احساس خوب نسبت به خود را به دنبال دارد.
•موجب بهبود کارکرد مغز می گردد و در عملکرد هر دو نیم کره ی مغز، تعادل ایجاد می کند.
•باعث ماساژ دادن ارگان های شکمی و بهبود کارکرد آن ها، تقویت عضلاتی که ارگان های شکمی را در جای خود نگه می دارند و افزایش و بهبود عمل جذب و هضم می شود.
•موجب تقویت یادگیری و تمرکز می گردد.
•تنش عضلانی را کاهش داده و یک تمدد اعصاب و تکنیک تن آرامی رایگان و آسان به شمار می رود.
•هنگام خنده، فشارخون و سرعت ضربان قلب، افزایش می یابد اما بلافاصله پس از اتمام خنده ، فشار خون کاهش می یابد(کم تر از حد طبیعی).
•موجب تغییر رفتار فرد می شود. پس از خنده، بیش تر صحبت کرده و تماس چشمی و فیزیکی بیش تری برقرار می شود.
•سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد. این هورمون ها که در هنگام تجربه ی استرس و خشم، ترشح می گردد، موجب سرکوب سیستم ایمنی بدن، افزایش پلاکت های خون و افزایش فشارخون می شود.
•باعث تقویت سیستم ایمنی می شود.
•ممکن است به سرفه و سکسکه بینجامد که باعث پاک شدن مجاری تنفسی از مخاط اضافی می شود.
•خندیدن، یک فعالیت هوازی ست. 100 بار خندیدن، معادل 15 دقیقه فعالیت با دوچرخه ی ثابت می باشد.
•باعث تخلیه ی انرژی و احساسات منفی و مخرب می گردد.
•خندیدن باعث می شود اکسیژن بیشتری وارد ریه های تان گردد؛ در نتیجه قفسه ی سینه، مرتب بالا و پایین می رود و ماهیچه های شکمی، فعال می شود.
منبع: نشریه شادکامی و موفقیت-ش67.