دکتر بدری‌السادات بهرامی، PhD روانشناسی
اگر خواهان رابطه‌ای مناسب با همسرتان هستید از خودتان شروع کنید. اغلب مردم بر همسر خود متمرکز می‌شوند و او را علت اختلاف‌ها و نارضایتی خود می‌دانند، در حالی که ما خودمان مسوول چگونگی رابطه‌مان هستیم.
در درجه‌ی اول، شما توجهتان را بر خودتان متمرکز کنید، دقت کنید چه کارهایی انجام می‌دهید یا چه کارهایی را انجام نمی‌دهید که به رابطه‌تان تاثیر منفی دارد. فردی که مسوولیت وضعیتی را می‌پذیرد در واقع قبول می‌کند که آن حالت یا رفتارش به وضعیتی ناخوشایند منجر شده است.
اصولا در رابطه با زن و شوهر، رابطه‌ی آنها را 50-50 در نظر می‌گیرند که این مطلب صحیح نمی‌باشد، بلکه هر یک از زوجین صددرصد مسوولیت ایجاد چنین وضعیتی را به عهده دارند. زیرا رفتار و نگرش هر فرد واکنشی را در دیگران ایجاد می‌کند.
در رابطه‌ی متقابل همسران با یکدیگر، هیچ یک خوب یا بد نیستند، بلکه تعامل شکل گرفته بین آن دو، رابطه‌ی آنان را خراب کرده است. رابطه‌ی شما با خودتان مشخص می‌کند که رابطه با همسرتان چگونه است. در صورتی که تمایل دارید رابطه‌ی شما پس از دلبستگی اولیه رشد کرده، عمیق‌تر شود، مهم است ابتدا به رابطه‌ای که با خودتان دارید نگاهی بیندازید، وقتی ما با خودمان سختگیر هستیم و مدام از خود ایراد می‌گیریم و فکر می‌کنیم باید به گونه‌ای دیگر باشیم، منطقی است که از دید شما که خودتان را دوست ندارید هر کسی شما را جذاب می‌یابد یا خودش ناقص است یا کج سلیقه و نادان است.
در مواردی که نسبت به خودتان سختگیر هستید، یقینا نسبت به نزدیکانتان نیز سخت خواهید گرفت.
اگر در افکارتان خودتان را تحقیر می‌کنید به همسر و روابطتان نیز به همان چشم نگاه خواهید کرد.
چگونه در رابطه‌مان تحولی ایجاد کنیم؟
اگر در پی رفع نواقص خود برآیید، دیر یا زود شخص مورد علاقه‌تان نیز تغییر خواهد کرد. اگر درصدد بنا کردن رابطه‌ای محترمانه، پرمهر و عاشقانه هستید، باید ابتدا با خودتان محترم، مهربان و مهرورز باشید.
هر کاری را همان گونه انجام دهید که کارهای دیگرتان را انجام می‌دهید. بنابراین بررسی کنید که با دیگران چگونه ارتباط برقرار می‌کنید. در واقع همان‌گونه که ژن‌های شما منحصر به فرد است و DNA (ماده وراثتی) که در تک تک سلول‌های بدنتان موجود است رفتار شما را می‌سازد. شیوه‌ی ارتباط شما با زندگی و دیگران نیز خاص است.
به همین جهت روش عملکرد شما قابل پیش‌بینی است و بارها و بارها تکرار می‌شود یعنی با مشاهده‌ی طرح کلی رفتارتان به‌تدریج می‌توانید شیوه‌های تکراری و قابل پیش‌بینی برقراری ارتباط را تشخیص دهید و خواهید دید که در شرایط مشخص و در برابر افراد مشابه معمولا یک واکنش نشان می‌دهید.
لذا در نتیجه‌ی آگاه شدن به عملکرد خود، رفتارهایی که مانع یا مخرب روابطتان بوده‌اند را تشخیص می‌دهید.
در صورتی که از خود شناسایی بیشتری داشته باشید، قادر می‌شوید واکنش‌های خود به خودی و عادتی را کنار بگذارید. آنگاه با مهم‌ترین شخص زندگی‌تان یعنی خودتان بهترین دوستی را برقرار خواهید کرد.
غالب مردم گمان می‌کنند که با جابه‌جایی، زندگی‌شان تغییر می‌یابد در حالی که همه جا آسمان همین رنگ است.
به عبارت دیگر الگوهای شخصیتی هر فرد در هر حال با او همراه است و بارها و بارها، رفتار و عواطف مشابهی بین هر فرد و دیگران شکل می‌گیرد. بنابراین باید از تغییر خودتان شروع کنید تا رابطه‌تان به خوبی تغییر کند.
