تعداد زیادی از مردم به علل گوناگون دچار کم‌خوابی هستند. یکی از علل کم‌خوابی نوع سبک زندگی و موضوع سلامتی افراد است. امروز در بنیتا برای شما دستور آماده‌سازی یک سری اسموتی را آماده کرده‌ایم تا بتوانید خواب راحتی داشته باشید. خواب به صورت طبیعی در شرایطی روی می‌دهد که ذهن توسط تغییر در هوشیاری ما آگاهی خود را نسبت به محیط از دست داده می‌دهد. در این شرایط جلوی فعالیت‌های حسی بدن گرفته می‌شود. خواب باعث راحتی عضلات می‌شود و همچنین سبب کاهش درک محرک‌های محیطی می‌شود.
تعداد زیادی از مردم از مشکلات مربوط به خواب رنج می‌برند. مردم پرمشغله امروزی خواب کافی دریافت نمی‌کنند. به خاطر وجود استرس و تنش‌های زیادی که وجود دارد مردم خواب کافی دریافت نمی‌کنند. مردم مجبور می‌شوند به خاطر داشتن یک خواب باکیفیت به مصرف داروهای خواب‌آور پناه بیاورند و مصرف زیادی این داروها برای سلامتی خوب نیست. به همین خاطر ما بدنبال کشف راه‌های طبیعی برای بهبود کیفیت خواب رفتیم. مواد غذایی که کیفیت خواب را بهبود می‌دهند: موز، عسل، انجیر، گیلاس، چای بابونه، جو دو سر، بادام، خرما و کاشو بادام هندی هستند. شما می‌توانید با ترکیب این مواد اسموتی‌های خوبی برای بهبود کیفیت خواب خود درست کنید.
برای ساخت عضله، چربی‌سوزی و بهبود تمرکز و همچنین افزایش سطح انرژی هر فرد باید روزانه 7 ساعت خواب داشته باشد. این هم اسموتی‌های زمان خواب شامل میوه و سبزی هستند که باعث بهبود کیفیت خواب خواهند شد.
دستور آماده‌سازی اسموتی خواب‌های خوش
careinfo.in
ترکیبات:
- نصف فنجان شیر گرم
- یک چهارم قاشق چایخوری جوز هندی
- نصف یک موز تازه
- نصف فنجان گیلاس بدون دانه
- یک قاشق چایخوری عسل
- نصف قاشق چایخوری پودر کاکائو
- یک قاشق چایخوری بذر کتان
- یک چهارم فنجان بادام
دستور آماده‌سازی:
یک مخلوط‌کن بزرگ محیا کنید و تمام این ترکیبات را درونش بریزید.
تمام این ترکیبات را با سرعت بالا در حدود 30-45 ثانیه درون مخلوط‌کن با هم ترکیب کنید تا زمانی که به یک بافت نرم برسید.
اسموتی دانه‌دار برای خواب
careinfo.in
ترکیبات:
- یک عدد موز
- یک چهارم بلوبری
- یک چهارم تمشک
- دو فنجان اسفناج
- یک قاشق چایخوری دانه کدو حلوایی
- یک قاشق چایخوری دانه آفتاب‌گردان
دستور آماده‌سازی:
یک مخلوط‌کن بزرگ محیا کنید و تمام این ترکیبات را تا بیشترین ظرفیتش پر کنید.
تمام این ترکیبات را با سرعت بالا در حدود 30-45 ثانیه درون مخلوط‌کن با هم ترکیب کنید تا زمانی که به یک بافت نرم برسید.
اسموتی سالم برای زمان خواب
careinfo.in
ترکیبات:
- یک عدد موز
- مقدار کمی کلم
- یک عدد کیوی
- نصف فنجان آواکادو
- 400 میلی‌لیتر شیر
- یک قاشق چایخوری عسل
دستور آماده‌سازی:
یک مخلوط‌کن بزرگ محیا کنید و تمام این ترکیبات را تا بیشترین ظرفیتش پر کنید.
تمام این ترکیبات را با سرعت بالا در حدود 30-45 ثانیه درون مخلوط‌کن با هم ترکیب کنید تا زمانی که به یک بافت نرم برسید.
امیدوارم خواب‌های خوش ببینید.