برقراری ارتباط جزیی از زندگی روزمره است و همه ی ما دائماً در حال تکرار این امر هستیم، اما دلیل اینکه نمی توانیم بطور مناسب با همسر خود ارتباط برقرار کنیم چیست؟ شاید در آغاز زندگی مشترک همه چیز بر وفق مراد پیش رود، اما اگر شما قادر به برقراری ارتباط مؤثر نباشید، چیزی نخواهد گذشت که تعادل زندگی از بین می رود، اغلب خانم ها عادت دارند که تقصیر همه مسایل و مشکلات را به گردن همسرشان بیندازند و اصلاً اعتقادی ندارند که نقایص و عیوبی که در وجود خودشان نیز هست باید رفع شود.
از نظر محققان پنج دلیل وجود دارد که مانع ایجاد ارتباط سالم بین همسران می شود.
1. انتخاب زمان نامناسب
آقایان به اندازه کافی در شغل خود با مشکلات زیادی مواجه هستند که باید تمام آنها را حل و فصل کنند و دوست ندارند زمانی که به منزل باز می گردند با مشکلات دیگری مواجه شوند. انسان ها به طور غریزی زمانی که با مسایلی که در حد توان شان نیست برخورد می کنند، یکی از این دو راه را انتخاب می کنند: یا دعوا یا فرار، به همین دلیل زمانی که شما همسرتان را با کوهی از مشکلات گلوله باران می کنید، او هم در مقابل، یکی از دو راه ذکر شده را انتخاب می کند. اگر در دعوا با شما شکست بخورد، راه دوم را انتخاب می کند و از برقراری ارتباط سالم با شما می گریزد.
2. پرحرفی
بیشتر اوقات خانم ها در مورد مشکلات خود شروع به پرحرفی می کنند. زمانی که می توان آنها را در چند جمله خلاصه کرد، دیگر نیازی نیست که شروع به داستانسرایی کنید. بیشتر خانم ها پرحرف هستند و بحث را خیلی بیشتر از آن چیزی که نیاز است، به درازا می کشانند. بهتر است زمانی که می خواهید با همسر خود درمورد کارهای خانه و مسایل مربوط به زندگی مشترک تان صحبت کنید، گفت و گوی کوتاه و شیرینی داشته باشید تا بتوانید بهترین نتیجه را دریافت کنید. همچنین اگر بتوانید بر روی نقاط مثبت خود و همسرتان تمرکز کنید، بیشتر پیشرفت می کنید و بسیاری از مشکلات به خودی خود رفع خواهد شد. نباید در موقع بروز مشکلات فقط در مورد ازدواج تان صحبت کنید. راه حل دیگراین است که بیشتر گوش کنید تا اینکه بخواهید صحبت کنید.
3. هرج و مرج در دعواها
به همه ی ما آموزش داده اند که دعوا باید عادلانه باشد. اما به راستی معنای واقعی این جمله چیست؟ بر اساس اظهارات محققان چهارده قانون برای «دعوا کردن» وجود دارد که باید در هر رابطه یی رعایت شود:
1- پیش از هر چیز مشکل به وجود آمده را روشن کنید.
2- فقط بر روی همان مشکل تمرکز کنید.
3- سعی کنید با هم ارتباط فیزیکی ملایمی برقرار کنید؛ مثلاً دست های یکدیگر را بگیرید.
4- از طعنه زدن به یکدیگر خودداری کنید.
5- از جملاتی که در آنها «تو» وجود دارد؛ خودداری کنید.
6- از «عبارات هیستریک» که مبالغه آمیز و تعمیم دهنده هستند، استفاده نکنید.
7- پیش از اینکه به ادامه ی بحث بپردازید، باید هر گونه احساس ناراحتی و کینه را در طرف مقابل از بین ببرید.
8- بر روی اشتباهات گذشته ی فرد مقابل دست نگذارید.
9- عکس العمل های تند از خود نشان ندهید و از عباراتی نظیر «من دیگر نمی توانم ادامه بدهم» یا «تو داری مرا به کشتن می دهی» استفاده نکنید.
10- در برابر طرف مقابل از استراتژی سکوت استفاده نکنید.
11- بحث و مشاجرات خود را در یک مکان کاملاً خصوصی انجام دهید.
12- برداشت شخصی خود را از گفته های طرف مقابل برای خودتان تکرار کنید.
13- مشکلات خود را با راه حل برنده، برنده حل کنید.
14- برای همسر خود ارزش و احترام قایل باشید.
رعایت این قوانین مشکلات شما را به حداقل می رساند و به شما و همسرتان کمک می کند تا بر سر مشکلات به توافق برسید.
4. سرزنش کردن
سرزنش کردن شریک زندگی تنها به این معناست که شما قصد دارید احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید. این کار در حین بحث و مشاجره های خانوادگی به هیچ وجه صحیح نیست. مسؤولیت تمام کارهای خود را به گردن دیگران نیندازید. زمان صحبت کردن با همسر خود از کلمات مناسب استفاده کنید و به او احترام بگذارید تا مجال برقراری ارتباط صحیح را پیدا کنید.
5. ناسزاگویی
ناسزاگویی می تواند شامل هر چیزی که همسرتان را تحقیر می کند، از جمله کلمات تند و رکیک باشد. زمانی که ما عصبانی می شویم، دوست داریم مشکلات خود را با هر کسی که در نزدیک مان است در میان بگذاریم، حال او چه یکی از اقوام باشد چه یک دوست. در این وضعیت سعی کنید همسر خود را در پیش روی دیگران کوچک نکنید و از جنبه های منفی او صحبت نکنید. این کار سبب می شود فاصله ی بین شما دو نفر بیشتر شود. باید تنها از نقاط قوت همسر خود در مقابل دیگران حرف بزنید و اگر هم نمی توانید، بهتراست که اصلاً در مورد او هیچ حرفی نزنید.
تا اینجا به نکاتی اشاره شد که شما باید در زندگی مشترک خود از انجام شان خودداری کنید. در ادامه مواردی به شما یادآوری می شود که استفاده از آنها در زندگی مشترک سودمند خواهد بود. این موارد عبارتند از:
گوش کردن:
با این کار شما به همسر خود ثابت می کنید که حرف هایش برای شما ارزشمند و مهم هستند.
درک کردن:
با این کار شما گفته های او را برای خود مجدداً تجزیه و تحلیل می کنید تا هیچ گونه سوء تفاهمی پیش نیاید.
ارزش قایل شدن:
شما منظور اصلی خود را برای یکدیگر توضیح می دهید تا هیچ گونه برداشت غلطی ایجاد نشود.
واکنش صحیح:
شما با ارزش نهادن و احترام خاص به درک متقابل او پاسخ می دهید.
نکات ذکر شده چندان زیاد نیستند و شما می توانید به راحتی از آنها بهره بگیرید. سعی کنید همین حالا طرز برخورد خود را با همسرتان تغییر دهید. منتظر نباشید تا از او حرکتی سر بزند، برای اینکه شاید او به درستی نداند که باید از کجا شروع کند. فقط تا آنجا که می توانید، سعی کنید به بهترین نحو با او ارتباط برقرار کنید. یادگرفتن این کار تنها در طول زمان امکان پذیر خواهد شد.
منبع:نشریه 7 روز زندگی، شماره 97.