پوست ما هرروز در معرض گردوغبار، اشعه‌ی فرابنفش خورشید، مواد شیمیایی متعدد، آلودگی هوا و شرایط زیست‌محیطی مختلف قرار می‌گیرد. این امر می‌تواند سبب یک آسیب جدی به پوست ما پس از مدتی شود. برای مثال در روی پوست ما علائمی نظیر پیری زودرس، چین‌وچروک و تغییر رنگ ظاهر می‌شود. ما همیشه باید به‌خوبی از پوست خود مراقبت کرده و علائم پیری را به تأخیر بیندازیم. پوست معمولاً زمانی که ما در خواب به سر می‌بریم شروع به بازسازی خود می‌کند، اما اگر شما یک مراقبت پوستی صحیح در طول شب داشته باشید، پوست شما سالم‌تر و شفاف‌تر شده، لکه‌های آن کاهش‌یافته و جوان‌تر و شاداب‌تر می‌شود.
در ادامه با بنیتا همراه شوید تا به مراقبت‌های پوستی قبل از خواب نگاهی بیندازیم.
1. آرایش خود را پاک کنید
شما باید زمانی را برای پاک کردن آرایش صورت قبل از خواب اختصاص دهید. مهم نیست که خسته‌اید یا برنامه‌ی کاری شلوغی دارید، حتماً این کار را انجام دهید. این کار به شما در جوان نگاه‌داشتن پوست کمک می‌کند. در این حالت منافذ پوست بازشده و پوست به هنگام خوابیدن در شب دست به بازسازی خود میزند. اگر یک لایه از آرایش بر روی صورت خود داشته باشید، منافذ پوست شما بسته شده و ممکن است رنگ پوست تغییر کرده و یا اینکه لکه و آکنه بر روی آن تشکیل شود. از پاک‌کننده‌های صورت به‌منظور پاک کردن آرایش استفاده کنید.
2. از یک شاداب کننده یا تونر استفاده کنید
قبل از خواب صورت خود را با یک شاداب کننده نظیر کرم‌های مرطوب‌کننده تغذیه کنید. این کار به بازگرداندن سطح طبیعی pH پوست شما کمک کرده و مقاومت آن در برابر میکروارگانیسم‌ها و باکتری‌ها را افزایش می‌دهد. استفاده از تونر همچنین باعث پاک شدن صورت از آلودگی‌ها و گردوغبار می‌شود. علاوه بر این یک تونر مناسب برای پوست‌های چرب که در معرض جوش و آکنه قرار دارند نیز مفید است. انواع مختلفی از شاداب کننده‌های پوست در بازار با توجه به نوع پوست‌ها وجود دارد، اما بهترین آن‌ها تونری است که حاوی گلاب باشد، زیرا گلاب دارای خواص پاک‌کنندگی، مرطوب‌کنندگی و انرژی‌زایی است. اندکی تونر را بر روی یک پنبه زده و آن را بر روی صورت و گردن خود بکشید. اجازه دهید تا پوست شما به‌طور طبیعی خشک شود. مطمئن شوید که تونر مورداستفاده‌ی شما فاقد الکل باشد.
3. از کرم دست استفاده کنید
اگر از دستان خود به هنگام شب به‌خوبی مراقبت کنید همیشه دستانی نرم و لطیف در تمام طول روز خواهید داشت. در ابتدا دستان خود را با یک صابون با قدرت پاک‌کنندگی ملایم و آب گرم بشویید. سپس آن‌ها را با یک حوله‌ی تمیز خشک کرده و از کرم دست استفاده کنید. از یک کرم معمولی با غلظت کافی و اندکی هم چرب برای حفظ رطوبت دستان خود در طول شب استفاده کنید. با این راهکار ساده، دستان و انگشتان شما در صبح روز بعد سالم به نظر خواهند رسید. درنتیجه ظاهر پوست شما حفظ‌شده و از پیری زودرس آن جلوگیری می‌شود.
4. دندان‌های خود را مسواک بزنید
دندان‌های خود را قبل از خواب مسواک زده و نخ دندان را نیز فراموش نکنید. این کار باعث می‌شود دهان شما از عفونت‌ها، آلودگی‌ها و حفره‌های ریز در روی دندان‌ها در امان بماند. به‌علاوه در صبح روز بعد دهان شما بوی نامطبوعی نخواهد داشت.
قبل از خواب سطوح خارجی و داخلی دندان‌های خود را به مدت دو دقیقه با استفاده از یک خمیردندان حاوی فلوراید و یک مسواک مناسب مسواک بزنید. پس‌ازآن دندان‌های خود را با آب گرم شست‌وشو دهید. در این حالت شما دارای یک لبخند زیبا در تمام طول روز خواهید بود. دندان‌های خود را بلافاصله پس از مصرف یک وعده‌ی غذایی مسواک نزنید. اجازه دهید نیم ساعت از زمان خوردن غذا، بخصوص یک وعده‌ی غذای اسیدی، بگذرد. شما ممکن است در صورت مسواک زدن سریع پس از میل غذا باعث نفوذ عمیق‌تر اسید به داخل عاج دندان شوید.
5. از کرم دور چشم استفاده کنید
نواحی دور چشم اولین قسمتی از پوست هستند که علائم پیری را نشان می‌دهند. به همین خاطر است که مراقبت از این نواحی از اهمیت بالایی برخوردار است. آرایش چشم خود را پاک کرده و هر شب قبل از خواب از یک کرم دور چشم استفاده کنید. کرم دور چشم به شما در حفظ رطوبت پوست کمک کرده و باعث کاهش پف و لکه‌های سیاه زیر چشم می‌شود. به‌علاوه به‌طور موقتی پوست زیر چشم شما را سفت می‌کند. از یک کرم دور چشم با چگالی سبک حاوی پپتیدها، کافئین، روشن‌کننده و آنتی‌اکسیدان استفاده کنید. کرم دور چشم را از گوشه‌ی داخلی چشم مالیده و آن را تا گوشه‌ی بیرونی چشم ادامه دهید. به هنگام استفاده از این کرم ماساژ آرام پوست را فراموش نکنید.
6. به پاهای خود وازلین بزنید
به هنگام انجام مراحل مراقبتی، پاهای خود را فراموش نکنید. آن‌ها انعکاسی از شخصیت و سلامت شما هستند. پاهای خود را با آب گرم شسته و آن‌ها را خشک کنید. سپس آن‌ها را با یک کرم پا و یا وازلین ماساژ دهید. تمرکز خود را بر روی بخش‌های سفت و خشک معطوف کرده و از ترک‌های پاشنه‌ی پا غافل نشوید. به هنگام خواب از جوراب‌های پنبه‌ای استفاده کنید. ماساژ 5 دقیقه‌ای پا همراه با حرکات چرخشی قبل از خواب به آرامش و کیفیت خواب شما کمک خواهد کرد.
7. موهای خود را ببندید
بهترین کار در شب خوابیدن با موهای بسته است. این کار نه‌تنها برای موهای شما خوب بوده، بلکه برای صورتتان نیز مفید است. قبل از خواب موهای خود را ببندید تا با گره خوردن آن‌ها در صبح روز بعد مواجه نشوید. به‌علاوه موهای شما به هنگام خواب با صورتتان تماس نخواهند داشت. به خاطر داشته باشید که موهای شما حاوی کثیفی بوده و چرب است، در این صورت می‌تواند باعث بروز جوش و آکنه بر روی صورت شما شود.
8. از روکش‌های ابریشمی برای بالش خود استفاده کنید
اگر بر روی ملحفه‌ها و روکش‌های بالش ابریشمی بخوابید، پوست و موهای شما وضع بهتری خواهند داشت. 18 آمینواسید به همراه پروتئین‌های طبیعی متعدد در ابریشم یافت شده است که به زیبایی و جوان‌سازی پوست شما کمک خواهد کرد. به‌علاوه شما درصورتی‌که از یک روکش پنبه‌ای استفاده کنید، در روز بعد با جای خطوط ناشی از بد خوابیدن در روی صورت مواجه خواهید شد.
موهای شما نیز از داشتن یک روکش ابریشمی منتفع خواهند شد. موهای شما بر روی چنین روکشی به‌راحتی سُرخورده و ازاین‌رو کمتر آسیب می‌بینند. یک روکش پنبه‌ای باعث گره خوردگی موها و ناصافی آن‌ها می‌شود.
9. از یک دستگاه بخور استفاده کنید
استفاده از یک دستگاه بخور در هنگام شب، بخصوص در فصل زمستان، به رطوبت هوای اتاق شما خواهد افزود. این راهکار ساده باعث کاهش خشکی، ترکیدگی و خارش پوست خواهد شد. یک دستگاه بخور می‌تواند به‌راحتی علائم اگزما، پسوریازیس و سایر بیماری‌های پوستی که به سبب کمبود رطوبت پدید می‌آیند را درمان کند. ازاین‌رو از یک دستگاه بخور برای مراقبت از زیبایی پوست خود استفاده کنید.
10. به خوابی زیبا فرو روید
شما پس از داشتن روزی شلوغ در سر کار، به یک خواب راحت در شب نیاز دارید. مدت‌زمان و ماهیت خواب شما در شب کاملاً بر ظاهر شما تأثیرگذار خواهد بود. سلول‌ها به هنگام خواب ترمیم شده و رشد می‌کنند، ازاین‌رو خواب به‌عنوان یک راه درمانی برای جوان‌سازی پوست به شمار می‌آید. 7 تا 8 ساعت خواب خوب برای شما به‌منظور جوان ماندن و همچنین دوری از علائم پیری نظیر چین‌وچروک‌های صورت، لکه‌های پوستی و لکه‌های سیاه زیر چشم ضروری است.
خوابی منظم داشته باشید، تلفن خود را در اتاقی دیگر قرار دهید، تلویزیون را خاموش کنید، از خوردن قهوه قبل از خواب خودداری کنید و با گرفتن یک دوش آب گرم در هنگام غروب کیفیت خواب خود را بالا ببرید.
رعایت تمامی این موارد قبل از خواب به شما کمک خواهد کرد تا صبح روز بعد با پوست و مویی زیبا و درخشان‌تر از خواب بیدار شوید.
