خروج باد شکم

10 روش از بین بردن این مشکل
یکى از علت‏هاى باد معده، آئروفاژ یا بلعیدن هواست. هر فردى، در دستگاه گوارش خود مقدارى هوا و دیگر گازها را دارد که به طور متوسط میزان آن، کمتر از یک فنجان مى‏باشد. مقدارى از این هوا از دهان وارد مى‏شود. مقدارى نیز در خود بدن تولید مى‏شود. کلا در 24 ساعت حدود ده فنجان گاز تولید مى‏شود که ما مى‏توانیم فقط یک فنجان آن را در خود نگه داریم، بنابراین راه‏هایى براى خروج این باد باید وجود داشته باشد.
یکى از این راه‏ها، خروج باد شکم است. نوشیدنى‏هاى غیر الکلى و آب جو این مشکل را تشدید مى‏کنند. بزاق حاوى حباب‏هاى هوایى ریزى است که با هر بار بلع مى‏تواند به داخل معده برود. بعضى از افراد همراه غذا، مقدارى هوا قورت مى‏دهند.
نسبت به هوا هوشیار باشید.
ممکن است روزانه تا 140 سانتى‏متر مکعب هوا ببلعید؛ افراد عصبى، اغلب این کار را مى‏کنند. پس شما مى‏توانید با کنترل رفلکس بلع، از ورود هواى اضافى در موقع غذا خوردن جلوگیرى کنید.
به دوستان و آشنایان بگویید در صورت متوجه شدن بلع زیاد هوا، به شما تذکر دهند.
به نکات زیر توجه فرمایید:
- از مصرف نوشیدنى‏هاى گازدار پرهیز کنید.
- به آرامى غذا بخورید و قبل از بلع، غذا را کامل بجوید.
- همیشه با دهان بسته غذا بخورید.
- از جویدن آدامس بپرهیزید.
- از شیشه و قوطى، مایعات را سر نکشید و از نى هم استفاده نکنید.
- از خوردن غذاهاى پر هوا مانند آب جو، بستنى، خوراکى‏هاى پف کرده، املت و... بپرهیزید.
گاهى بهتر است که باد شکم را خارج کنید.
بسیارى از پزشکان هیچ دلیل فیزیولوژیکى، براى سرکوب باد شکم پیدا نکرده‏اند. آنها به این موضوع به عنوان عملکرد طبیعى بدن نگاه مى‏کنند. دکتر مک کالوم مى‏گوید: این عمل در بسیارى از کشورها در مکان‏هاى عمومى کاملا عادى است.
به این عادت پایان دهید.
باید بدانید که افرادى که هوا را به طور مزمن مى‏بلعند مى‏توانند براى همیشه دچار این مشکل باشند. بعضى پزشکان براى این بیماران، یک مداد تجویز مى‏کنند. با قرار دادن مداد و یا چوب پنبه و یا انگشتان در بین دندان‏ها، دهان‏تان باز مى‏ماند و قورت دادن هوا مشکل مى‏شود.
با غذاهاى گازدار خداحافظى کنید.
همه‏ى ما، وقتى مقدار زیادى غذا با عجله مى‏خوریم، آروغ مى‏زنیم. اما این فرق مى‏کند با کسانى که ساعت به ساعت و روز به روز باد شکم را خارج مى‏کنند، زیرا آنها به یک بیمارى مزمن دچار شده‏اند.
کاهش غذاهاى تولید کننده‏ى گاز براى این افراد مفید است. معمولا چربى‏ها و روغن‏هایى مانند روغن سالاد و مارگارین از این گونه مواد هستند.
با سایمتیکون، حباب‏ها را منفجر کنید.
متخصصان گوارش، براى کاهش این مشکل، بعضى اوقات به بیماران توصیه مى‏کنند که از آنتى‏اسیدهاى بدون نسخه‏ى داراى سایمتیکون استفاده کنند. سایمتیکون در داخل معده، حباب‏هاى بزرگ را به حباب‏هاى کوچک تبدیل مى‏کند اما تأثیرى بر میزان گاز موجود ندارد.
منبع : دایرة المعارف پزشک خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا

پی‌نوشت‌ها:
 

* انتشارات سپهر اندیشه - 1387