غذاهایی که باعث خستگی شما می‌شوند

اگر از رژیم غذایی سالم بهره برده و دارای خواب کافی در شبانه‌روز هستید اما همچنان احساس خستگی می‌کنید، احتمالاً باید نگاهی دوباره به غذاهای مصرفی خود بیندازید. گاهی اوقات حتی سالم‌ترین غذاها نیز می‌توانند تمام انرژی وجود ما را بمکند. عجیب نیست؟ بله خیلی. با بنیتا همراه باشید تا باهم سری به 10 غذایی بزنیم که باعث خستگی ما در طول روز می‌شوند.

پاستا

اگرچه پاستا انرژی اولیه‌ی ما را به‌شدت افزایش می‌دهد، اما این کربوهیدرات تصفیه‌شده دارای یک اثر کوتاه‌مدت است. زمانی که پاستا می‌خورید، احساس خستگی کرده و نیاز به خواب پیدا می‌کنید. یک خواب طولانی!

سالاد

سالاد ممکن است کاملاً سالم به نظر برسد، اما وجود کاهوی فراوان در آن می‌تواند ما را شدیداً خسته کند. ظاهراً کاهو به‌مانند مخدرها دارای یک اثر مشابه بر روی مغز است. این یک جوک نیست. پس احتمالاً سالاد شما باید بیشتر از سایر سبزیجات نظیر اسفناج بهره ببرد.

موز

همه‌ی ما می‌دانیم که موز به لطف وجود پتاسیم در آن، یک میان وعده‌ی عالی پس از ورزش کردن است؛ اما چیز دیگری که در موز یافت می‌شود منیزیم بسیار زیاد است. منیزیم باعث آرامش بدن انسان شده و به خوابیدن بهتر ما کمک می‌کند.

قهوه

واقعاً قهوه؟ بله، قهوه یک راه سریع برای جلوگیری از خواب است، اما اثرات آن در بلندمدت کاملاً متفاوت به نظر می‌رسد. پس‌ازاینکه کافئین وارد بدن ما شد، تنها چند ساعت دوام می‌آورد. درنتیجه بدن شما به‌سرعت از شادابی و سرحال بودن به خواب‌آلودگی تغییر وضعیت می‌دهد. بدن دوباره به خانه‌ی اول خود بازمی‌گردد.

گیلاس

در چند سال اخیر، مِلاتونین به یک ماده‌ی مفید و محبوب برای کمک به خوابیدن تبدیل شده است؛ اما درحالی‌که افراد برای خوابیدن خود را به ملاتونین وابسته کرده‌اند، می‌توانند به‌جای آن به سراغ یک‌مشت گیلاس بروند. گیلاس سرشار از ملاتونین بوده و یک خوراکی عالی برای داشتن خوابی خوب است؛ اما فراموش نکنید که همین میوه در طول روز به‌شدت شما را خواب‌آلوده می‌کند.

بادام

درحالی‌که بادام‌ها یک راه خوشمزه برای فرار از گرسنگی بین وعده‌های غذایی، به خاطر داشتن فیبر، هستند، اما منبع سرشاری از تریپتوفان و منیزیم به‌حساب می‌آیند. آن‌ها اساساً یک قرص خواب‌آور طبیعی هستند.

شکلات سیاه

اگرچه شیرکاکائو به‌عنوان یک خوراکی محرک شناخته می‌شود، اما شکلات تلخ باوجود تمامی ترکیبات سالم خود، انرژی را از شما می‌دزدد. شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی سِروتونین است که ذهن و بدن را آرام کرده و باعث یک خواب راحت می‌شود.

گوشت بوقلمون

این گوشت عاری از چربی بوده و منبع سرشاری از پروتئین است، اما بوقلمون را می‌توان یک بلیت یک‌طرفه به‌سوی اتاق‌خواب دانست.

ماهی سالمون

غذاهای غنی از امگا 3 نظیر ماهی سالمون و گوشت قرمز، مجموعاً باعث خواب‌آلودگی بیشتر شما پس از مصرف آن‌ها می‌شوند. شما قطعاً پس از خوردن این گوشت‌ها نیاز به یک چرت پس از نهار و یا خواب بعد از شام خواهید داشت.

جو دو سر

در ماه‌های سرد زمستان، خوردن جو دو سر یک صبحانه‌ی عالی محسوب می‌شود زیرا باعث تقویت استخوان‌های شما خواهد شد؛ اما درحالی‌که خوردن این ماده لذت‌بخش است، قند خون به سبب وجود جو در بدن افزایش می‌یابد. زمانی که این اتفاق می‌افتد، خواب‌آلودگی به سراغ شما آمده و تخت خواب اسم شما را فریاد می‌زند.