سلامتی برای ما مهم‌ترین چیز در زندگی است. سلامت بودن به عوامل زیادی بستگی دارد، همانند غذایی که می خوریم، ورزش کردن، رفتار اجتماعی ازجمله می‌توان به داشتن فعالیت و دوری از تنبلی اشاره داشت. همراه بنیتا باشید.
تنبلی یک حالت خمودگی و عدم تمایل به انجام هر کاری در انسان است. فرد تنبل علاقه‌ای به تغییر در زندگی خودش ندارد و توقع دارد همه‌چیز در زندگی برای او خوب و مناسب باشد. اینکه شما بعد از یک روز کاری سخت احساس خستگی داشته باشید بحث اصلی ما نیست زیرا این خستگی عادی و طبیعی است ولی اگر این خستگی به‌صورت عادت هرروزه شما در هر ساعتی باشد، مشکل بزرگی شمارا در خود کشیده است. و باید به دنبال راه چاره‌ای برای رفع این تنبلی باشید.
تنبلی بر روی جسم و همچنین روحیات شما تأثیرگذار است. مردم اغلب فکر می‌کنند که ذهن انسان درگیر تفکرات فعال می‌شود، درحالی‌که نود درصد این افکار توسط افکار ناخدا گاه در وجود شما شکل می‌گیرد، این به این معنی است که ذهن ناخدا گاه شما همیشه در حال فعالیت و تأثیر گذاشتن بر روی روحیات شما است. تنبلی می‌تواند تأثیرات زیادی بر روی جسم و سلامتی شما داشته باشد. می‌تواند باعث مشکلات روانی، مشکلات قلبی، افزایش وزن و بیماری‌های دیگری شود. زندگی فعال یکی از راه‌های داشتن زندگی سالم و به‌دوراز بیماری‌ها است.
در اینجا برای شماراه‌حل‌هایی برای فرار از دست تنبلی آموزش خواهیم داد. امیدواریم شما بتوانید بر تنبلی خودتان غلبه کنید.
کارهای خودتان را به قسمت‌های کوچک تقسیم کنید
wallpapersxl
وقتی کار بزرگی در پیش دارید ممکن است در انجامان مردد شوید و تمایلی به انجامان نداشته باشید، این همان گام اول در تنبلی است. ممکن است انجامان کار بیش‌ازحد خسته‌کننده به نظر برسد، و شما ممکن است آن‌قدر از آن دلسرد شوید که دیگر به فکر انجامان نباشید و رهایش کنید. تصور اینکه این کار چقدر از وقت شمارا خواهد گرفت، و اینکه آیا نتیجه آنچه خواهد شد شمارا دلسرد و تنبل خواهد کرد. راه‌حل رفع این مشکل این است که شما این‌کاره‌های بزرگ را به کارهای کوچک‌تر تقسیم کنید (کارهای کوچکی که درمجموع همان کار بزرگ می‌شود). وقتی شما کار بزرگ خودتان را به تصمیم‌های کوچک تقسیم می‌کنید، راحت‌تر می‌توانید به این تصمیم‌های کوچک برسید و دلسرد نخواهید شد.
این راه‌حل، یکی از راه‌های غلبه بر تنبلی ذهنی هم هست. این راه‌حل برای زندگی شما و اهدافی که در نظر دارید هم می‌تواند مؤثر باشد. شما به‌طور ناخدا گاه با رسیدن به اهداف کوچکی که در جهت همان هدف بزرگ هستند، خودتان را به هدف اصلی نزدیک‌تر می‌بینید.
در برنامه‌ریزی خودتان ورزش و استراحت قرار دهید
wallpapersxl
خستگی و تنبلی در اثر کمبود انرژی در ما به وجود می‌آید. اگر شما قدرت روحی و جسمی کافی برای انجام کاری نداشته باشید، تمایلی برای شروعان کار هم نخواهید داشت و از همان ابتدا خودتان را شکست‌خورده تلقی خواهید کرد. اینکه شما به ذهن و جسم خودتان تغذیه مناسب برسانید یکی دیگر از راه‌های مقابله با تنبلی است. اگر ذهن و جسم شما تغذیه مناسب داشته باشند، در همکاری باهم می‌توانند بسیار مؤثر عمل کنند. منظور ما این است که شما باید به مقدار کافی به استراحت و خواب نیاز دارید تا بدنتان و ذهنتان آماده فعالیت روزانه باشد. ورزش کردن یکی دیگر از راه‌های فعال نگاه‌داشتن خودتان است. سعی کنید در روز حداقل نیم ساعت به ورزش اختصاص دهید.
انگیزه مناسب پیدا کنید
deliveringhappiness
یکی دیگر از دلیل‌های تنبلی می‌تواند فقدان انگیزه در شما باشد. اگر شما انگیزه‌ای نداشته باشید حتی از رخت خواب هم بلند نمی‌شوید. برای شما سخت خواهد بود انرژی خودتان را بر روی گزینه‌ای استفاده کنید که اصلاً انگیزه‌ای برای آن ندارید. همیشه سعی کنید برای خودتان انگیزه‌های خوبی ایجاد کنید. شوق و شور باید در خودتان ایجاد کنید. شما می‌توانید این شور و شوق را با تفکر کردن در مورد اهمیت کار خودتان به وجود بیاورید. می‌توانید به خودتان هرروز در مورد نهایت و زمانی که به هدف خودتان رسیدید نکاتی همانند موفقیت‌های بعدازآن هدف را یادآوری کنید. با این کار شما انگیزه زیادتری برای ادامه خواهید داشت.
در یک‌زمان خاص، بر روی یک هدف تمرکز کنید
kinja-img
انجام چند کار در یک‌زمان انرژی شمارا می‌گیرد، تمرکز شمارا بر روی هدف از شما می‌گیرد و درنتیجه خستگی و تنبلی به وجود می‌آورد. چند هدف را در یک‌لحظه کار کردن باعث فقدان تفکر کافی می‌شود و همچنین ناخدا گاه شما درگیر چندین موضوع خواهد شد، که خستگی ذهنی به بار می‌آورد. بهترین کار این است که بر روی یک هدف در یک‌لحظه تمرکز کنید و آن را به انجام برسانید. تمام انرژی و نیروی ذهنی خودتان را بر روی همان هدف فوکوس کنید. این کار باعث خواهد شد شما به همه جزییات دقت کنید و از کاری که انجام می‌دهید به‌شدت لذت خواهید برد.
تفکر خلاق داشته باشید (ورزش ذهنی)
آرامش ذهنی و حفظ این آرامش یکی دیگر از راه‌های رسیدن به فعالیت روزانه است. این کار با دور کردن نکات منفی از ذهن خودتان ایجاد می‌شود. اگر شما تفکر مثبت خودتان در مورد هدف خودتان را از دست بدهید دیگر نمی‌توانید مثل همیشه به کار خودتان ادامه دهید و همیشه زودتر خسته خواهید شد. یکی از راه‌های حفظ سلامتی خودتان استفاده از مدیتیشن و تفکر مثبت است. مدیتیشن با نشستن و چند نفس عمیق و بستن چشمان خودتان شروع می‌شود. سعی کنید که در این کار بر روی تنفس خودتان و هوا درون ریه‌های خودتان تمرکز کنید. مدیتیشن و مراقبه یکی از بهترین راه‌های کنترل افکار و داشتن یک ذهن آرام و بدون دغدغه است. این کار به شما کمک خواهد کرد جنبه مثبت زندگی خودتان را بیشتر در نظر داشته باشید و سعی کنید همیشه سالم و از لحظه‌های خودتان بیشتر لذت ببرید.
از واقعیت‌های آزاردهنده دوری‌کنید
kinja-img
فرار از مشغولیاتی که باعث آزار شما می‌شوند هرچند واقعی باشد یکی دیگر از راه‌های کاهش تنبلی است. اما این را در نظر داشته باشید که دوری از واقعیت بیش‌ازحد و غرق شدن در خیالات هم می‌تواند به زندگی شما اندازه همان تنبلی صدمه وارد کند. این کار باعث تنبلی و بی‌فکری ذهنی شما می‌شود. ذهن آلوده به فکرهای آزاردهنده توانایی انجام کار را می‌گردد و خستگی روحی و جسمی به وجود می‌آورد. سعی کنید به‌جای این افکار، افکاری سالم و فعال‌تر را وارد زندگی خودتان کنید و به خودتان انرژی بدهید.
