این توپ لحظه به لحظه بزرگتر میشود تا جایی که احساس کنید دیگر از درد خبری نیست.
تا عدد سه به آرامی بشمارید، نفس عمیق بکشید و چشمهایتان را به آرامی باز کنید و به خودتان بگویید که من کاملاً هوشیارم و احساس آرامش میکنم.
ماساژ
ماساژ، کشیدگی ماهیچهها را تسکین میدهد. اگر مضطرب و نگران درد زایمان هستید، با یک تماس دست ملایم، میتوانید از نگرانیهای خود بکاهید. اگر درد زایمان در کمر شماست، باید آن قسمت را ماساژ دهید. این شیوههای خاص لمسی فشار و درد را کاهش میدهند. ماساژ بدن را تحریک میکند تا مواد ضد درد طبیعی بنام اندورفین از داخل بدن ترشح شود. اندورفینها عامل احساس خوبی هستند که به شما دست میدهد.
احساس سرخوشی و نشاط. لمس بدن در هنگام شروع درد بارداری توسط کسی که دوستش دارید، قدرت مضاعفی به شما میدهد. تحقیقات نشان میدهند زنانی که در هنگام زایمان ماساژ دریافت نمودهاند، در مقایسه با دیگران اضطراب کمتری داشتهاند و درد کمتری را احساس کردهاند.
طول مدت زایمان آنها کوتاهتر بوده و افسردگی پس از زایمان نیز در آنها کمتر مشاهده شده است. استفاده از روغن به هنگام ماساژ میتواند آن را دلپذیرتر کند ولی روغنی را انتخاب کنید که به آن حساسیت نداشته باشید. ماساژ را از شانهها شروع کنید. آرام نگهداشتن شانهها برای خانمهای در حال زایمان اهمیت دارد.
سرعت ماساژ نباید زیاد باشد. بعد از شانهها نوبت کمر و پشت است. اغلب خانمها انقباضهای خود را در ناحیه کمر احساس میکنند. همراه زن باردار یک نفر میتواند با کف دست خود یک طرف ستون فقرات را از شانه تا کفل مالش دهد یا ضربههای آرام به این قسمت وارد کند. سپس از دست دیگرش استفاده کند تا طرف دیگر ستون فقرات را بمالد.
در مراحل بعد پاها را ماساژ دهد. بهترین گزینه ماساژ پاهاست از قوزک تا نوک انگشتان به شکل حرکتهای کوچک دایرهای شکل با این کار اگر پاها در حال سرد شدن باشند مجدداً گرم میشوند. شما میتوانید این تمرینها را قبل از زایمان با همسر خود در منزل انجام دهید و مسلماً بهتر میتوانید به فرایند زایمان کمک کنید.
آب درمانی
آب خاصیت التیامبخشی دارد. استفاده از حمام، دوش، استخر و یا وان آب روشهای مفیدی هستند که در آب درمانی برای کاهش درد زایمان به کار میروند. آبدرمانی کشش عضلانی میدهد و درد و اضطراب را کم میکند. شناور شدن در وان خانه برای بعضی از خانمها طی دردهای اولیه زایمان خوشایند است.
در بسیاری از کشورها، وانهای بسیار بزرگی به سبک جکوزی تهیه شده تا خانمهای باردار بدون نیاز به دارو و با تحمل درد کمتر وضع حمل کنند. خانمهایی که این کار را قبل از رسیدن به لحظه درد زایمان در منزل انجام میدهند، باید وان حمام خانهشان را با آب گرم پر کرده و به مدت 5/1 ساعت در آن دراز بکشند. دوش گرفتن در طول مدت زمانی که دردزایمان کمکم شروع میشود نیز باعث کاهش مدت زمان درد میشود.
موزیک درمانی
موسیقی همواره سبب آرامش میشود حتی در خانمهایی که در آستانه زایمان هستند. زنان باردار در هنگام وضع حمل میتوانند با با گوش دادن به قطعه موسیقی مورد علاقه خود احساس راحتی بیشتر و فشار کمتری را تحمل کنند. این شیوه باید در بیمارستان و با همکاری مسئولین و پرسنل بیمارستان انجام شود.
گرما و سرما درمانی
گرما خونرسانی به عضلات را بیشتر میکند و از گرفتگی عضلات میکاهد و همچنین باعث کاهش درد میشود. استفاده از کمپرس گرم بسیار مؤثر است. سرمای سطحی در قسمت پایین پشت کمر برای کاهش درد مفاصل و درد عضلانی نیز مؤثر است. بسیاری از خانمها ایمان دارند که استفاده از کمپرس گرم و بطری آب داغ برای درد پایین کمر یا شکم، به آرام شدن و کاهش درد کمک میکند.
برخی دیگر کمپرس سرد را آرامبخشتر میدانند و آن را ترجیح میدهند. بهتر است در دوران بارداری هر یک از آنها را امتحان کنید تا دریابید که با کدام یک احساس آرامش بیشتری میکنید. کیسه گرم یا سرد را روی شکم، کمر و شانههایتان قرار دهید. و هرگاه که لازم شده آن را مجدداً گرم کنید.
توپ زایمان
یک نوع توپ مخصوص و بزرگ که زنان باردار در موقعیتها و حالتهای مختلف از آن استفاده میکنند. روی آن مینشینند و به سمت جلو و عقب تکان میخورند. به این ترتیب ترشح اندورفین در بدن افزایش مییابد، زیرا حالت ارتجاعی و انحناء توپ گیرندههای روی لگن را تحریک میکند و موجب ترشح اندورفین میشود.
این توپ باید نرم و بزرگ باشد تا جائیکه زانوها به هنگام قرار گرفتن روی آن به اندازه 90 درجه باز شوند. سایر روشهای کاهش درد از طریق مصرف برخی داروها با نظر پزشک انجام میشود مثلاً: اپیدورال، انتونوکس هوا و گاز، مپتید، پتیدین و بیهوشی نخاعی.
اپیدورال
تزریق داروی بیحسی به قسمتی از گودی کمر است. این روش مشابه همان داروی بیحسی موضعی دندانپزشکیها است. باعث از بین رفتن درد میشود، در حالیکه شما کاملاً به هوش هستید. اما معایبی هم دارد مثلاً ممکن است یک طرف از پایین تنه را بیحس کند. احتمال آنکه طول مدت زایمان افزایش یابد نیز بیشتر میشود.
هوا و گاز
50 درصد اکسیدنیتروژن را با 50 درصد اکسیژن ترکیب کرده تا انتونوکس به دست آید و از طریق ماسک صورت به زن در حال وضع حمل منتقل میشود. با نفس عمیق کشیدن در ماسکی که به صورت زدهاید در عرض 20ثانیه گاز وارد خون شما میشود. این روش درد را به طرز چشمگیری کاهش نمیدهد و فقط اثر کمی در کاهش درد دارد. کمی احساس خشکی گلو میکنید اما این اکسیژن هم برای خودتان و هم برای فرزندتان مفید است.
پتیدین
یک مسکن قوی و ضداسپاسم است و به کاهش درد بسیار کمک میکند. مشابه مورفین عمل میکند. ولی معایبی دارد مثل ایجاد حالت تهوع و استفراغ، ایجاد سرگیجه و خوابآلودگی، تأثیر بر تنفس کودک، ایجاد خواب آلودگی در نوزاد.
مپتید
مپتید یک مسکن معمولی است که در مرحله اول زایمان استفاده میشود و گاهی اوقات ایجاد حالت تهوع میکند ولی عوارض خاصی ندارد و مصرف آن بیخطر است.
بیهوشی نخاعی
در این روش، داروی بیهوشی موضعی به قسمتی از گودی کمر تزریق میشود. در این بیهوشی، اعصابی را که به رحم و گرن رحم شما وارد میشود، بیحس میکنند در نتیجه انقباضهای رحم را حس نمیکنید. این روش در تسکین درد بسیار مؤثر است. اما قابلیت تحرک شما را محدود میکند به طوری که احساس میکنید پاهایتان حس ندارند. مدت اثر آن کوتاه است. احساس تهوع میکنید و سردرد و احساس لرز نیز از عوارض آن است.
توصیه
کاهش درد زایمان به روش رایحه درمانی یا آروماتراپی
در روش آروماتراپی از عصاره های فشرده گیاهان معطر با ویژگیهای درمانی استفاده می شود.روغنهای اسانسی بسیار فشرده که از گیاهان استخراج می شوند در این روش کاربرد داشته و مشابه داروهای گیاهی دارای اجزای شیمیایی مختلف و بوهای خوش و معطر مختلفی هستند که می توانند روی خلق و خو اثر گذارند.
رایحه درمانی به کاهش استرس و اضطراب کمک نموده و در ایجاد آرامش مؤثر است.از آنجا که تعدادی از عوامل می توانند باعث ایجاد درد و ترس و اضطراب شوند رایحه درمانی می تواند در کاهش آثارآنها مؤثر واقع شود. بطور کلی موارد استفاده از آروماتراپی یا رایحه درمانی شامل اضطراب و افسردگی - بی خوابی - درد شدید عضلانی - اختلال قاعدگی - درد قاعدگی -آرتریت – آسم – اختلال گوارشی – سر درد - درد زایمان و....می باشد.
روغنهای اسانسی که در طول مراحل درد زایمان استفاده می شود:
سیج کلاری: این اسانس درطول مراحل درد باعث کاهش تنش شده و عضلات را شل میکند. گل شمعدانی: دارای اثر تسکین دهنده و آرام کننده است، تا انقباض ماهیچه ها و تمرکز بر تکنیک های زایمان مؤثرتر باشد. گل یاس: کاهش درد، کمک به شل کردن عضلات گردن و ایجاد انقباضات قوی.
سنبل: کمک به کاهش درد - تقویت انقباضات رحم. بابونه مخلوط با روغن بادام: پوست را انعطاف پذیر نگه می دارد و احتمال کشش پوست را کاهش می دهد. گل رز: کمک به آرام شدن مادر که باعث شل شدن عضلات وحفظ تمرکز و هوشیاری مادر شده و در تسکین درد نیز نقش دارد.
نیرول: روغن پرتقال در کمک به کاهش درد ناشی ازانقباضات رحم نقش دارد. روغن اسطوخودوس: به صورت ضماد موضعی در کاهش دردهای پس از زایمان در سه تا پنج روز پس از زایمان موثر است.
نتیجه گیری
به کارگیری این تکنیک و استفاده از این اسانسها باعث کاهش اضطراب واسترس، کاهش درد زایمان،کاهش علائم پس از زایمان و...میشود.البته توجه به مقدار و دوز و زمان معین بسیار مهم است تا هر ماده بتواند اثر خودش را اعمال نماید.
مادرانی که از این روش استفاده می کنند درد کمتری احساس می کنند و زایمان را یک فرایند ترس آور و اضطراب آور نمی دانند، زیرا با قدرت ذهن و عکس العملی که ازاین اسانسها ایجاد می شود خود را مهیای زایمان نموده و با مشارکت فعال در زایمان این فرایند را لذت بخش توصیف می نمایند.
به نظر می رسد،آروماتراپی روشی ارزان بوده و بکارگیری آن توسط مادر و ماماها آسان و راحت است. براساس یافته های پژوهشگران،در مراقبت از مادران باردار محبوبیت و کاربرد وِیژه ای پیدا کرده است.
برای خواندن بخش اول- دردهای زایمان- اینجا کلیک کنید.