دکتر سیدضیاءالدین مظهری
قبل از آنکه در نیمه راه اوج‌گیری شغلی‌تان بعلت اختلالات آغاز شده از بعد جسمی و روحی و ناتوانی‌های اجتناب‌ناپذیر تحت تاثیر سوء‌تغذیه مزمن که برخلاف سیری ظاهری و تنومندی احتمالی‌تان به گرسنگی‌های سلولی و یا پنهانی عدم تعادل پارامترهای زیست‌شیمیایی مایعات بدنتان دچار گردیده‌اید و آثار آنها بصورت دردهای مفاصل، کبد چرب، عدم تعادل روانی و تحریک‌پذیری شدید، بی‌خوابی‌های شبانه و خستگی‌های مزمن جسمی و روحی دیرپا و نوسانات فشارخون، بی‌نظمی‌های آزاردهنده افزایش یا کاهش ضربان قلب، کاهش تمرکز، افزایش دلمردگی و افسردگی یکی بعد از دیگری و بطور زنجیره‌ای ظاهر گردیده‌اند دست نگهدارید و به خود آیید به سلامتی خدشه‌دار گردیده‌تان لختی بیندیشید و چاره‌جویی بنمایید قبل از آنکه با فرصت سوزی‌هایتان از اوج و قله عزت و موفقیت به قعر ناتوانی‌های غیر قابل جبران جسمی و ذهنی، احساسی فرو غلتید؛ چرا که سکه سلامتی که از دست رفت یافتنی و خریدنی و جایگزینی ندارد.
قابل توجه مدیران و کلیه سخت‌کوشان خستگی ناپذیر در معرض خطر در هم شکستن و از پا درآمدن
اگر شما همراهان گرانقدر نیز خدای‌ناکرده بر مبنای جدول خود‌آزمایی نتیجه‌گیری نموده‌اید که در تارهای خود تنیده و در حصار پیله ایجاد کرده‌تان گرفتار شده‌اید برای رهایی و بیرون خزیدن از این هزار تویی بدون راه خروج از همین لحظه و در همین روز اقدام نمایید چرا که فردا خیلی دیر است و از کارافتادگی یکی از ارگان‌های حساس مثل مغز و قلب، کلیه و کبد، چشم و اندام‌های حسی و حرکتی و آغاز روان پریشی قابل ترمیم و برگشت‌‌پذیر حتی با گنج‌های قارون نیز امکان‌پذیر نمی‌باشد ولی پیشگیری و ترمیم بازتوانی هر کدام از آنها دور از ذهن و دسترس نمی‌باشد به شرط آنکه فرصت باقی‌مانده را غنیمت شمارید.
راه های خروج از بن‌بست‌های خود ساخته
اگر همواره و تا این لحظه تصور فرموده‌اید که کمبود وقت به علت وسعت کار و مسئولیت‌هایتان باعث گردیده قدمی برای سلامتی خود بر نداشته باشید کاملا خیال باطل بوده و تعمداً از زیر بار مسئولیت حفظ سلامتی جسم و جانتان شانه خالی کردن تلقی می‌شود. اگر تقویم را ورق بزنید و دقایق و لحظه‌هایی را که هنوز باقی هستند یادداشت فرمایید و با همین فضاهای کوچک و زمان‌های کوتاهی که در اختیار دارید می‌توانید جهت تغییر روش زندگی و منش غذاخوردنتان اقدامات جبرانی را آغاز نمایید.
آهسته ولی پیوسته قدم به قدم و گام به گام در مسیر سلامتی و نشاط به راه افتید بتدریج و اندک اندک جبران مافات فرمایید.باور داشته باشید فتح قله اورست گام به گام سانتیمتر به سانتیمتر تحقق پیدا کرده است.
لذا شما نیز از همین فرصتهای کوچک و زمان‌های کوتاه باقی مانده و به هم دوختن آنها با یکدیگر زمان لازم را برای تحقق اولین تغییر تاثیر‌گذار پدیدار خواهید نمود و عوارض ایجاد شده را یکی بعد از دیگری برطرف خواهید ساخت و چه بسا به بازتوانی و نوتوانایی‌های غیر قابل باور دست خواهید یافت.
تنوع و تعادل را به سبد غذایی روزمره‌تان برگردانید
لذا از فرصتهای تدوین شده‌تان در قدم اول برای تغییر عادت تغذیه روزمره‌تان استفاده فرمایید و بتدریج هله هوله، fast food و شکلات و شیرینی و نوشابه و قهوه را از سبد غذایی خود حذف نمایید و از استراتژی و راهکارهای قابل اجرا در بعد فرصتهای بدست آمده برای تدوین برنامه خورد خوراک سالم‌تر استفاده نمایید و تنوع و تعادل را به سبد غذایی روزمره‌تان برگردانید و از گروه سبزی و میوه‌جات، دانه‌ها، مغزها، لبنیات کم‌چرب و غلات و حبوبات را در وعده غذاهای اصلی و میان‌وعده‌هایتان میل فرمائید.
به مسئولیت‌های فراتر از توان خود «نه» بگویید
در جهت خلق فرصت بیشتر برای زندگی بهتر اغلب و به طور مودبانه کلمه «نه» را بکار ببرید و فراتر از ظرفیت تحمل‌تان مسئولیت‌های جدیدتر و اقدامات بدیع‌تری را به عهده نگیرید چرا که بعد از قبول پیشنهادات اغوا کننده انجام کامل آنها از جمله وظایف حتمی شما تلقی خواهد شد و در قبال شکست و اشتباه به علت حوادث پیش‌بینی نشده شما مسئول و جوابگو خواهید بود.
افزایش قبول مسئولیت جدید را ولو خیلی ناچیز هم باشد دست‌کم نگیرید. به قهرمانان وزنه‌برداری در حین تمرین و یا مسابقات جهانی توجه فرمایید که چه سان و با چه توانمندی چندین صد کیلو پولاد سرد را به راحتی و چالاکی بالای سر خود برده و خم به ابرو نمی‌آورند چرا که در حد ظرفیت و توان خود اقدام کرده و می‌کنند ولی زمانی در صدد شکستن رکورد خود و رقیبان بر می‌آیند و از محدوده ظرفیت ذاتی خود فراتر می‌روند و چه بسا حتی با 200 یا 300 گرم اضافه‌تر از معمول آنها را به زانو درآورده و توان ادامه رقابت از آنها سلب می‌گردد و چه بسا تحت تأثیر چندصد گرم ناچیز دچار آسیب‌های شدیدی می‌گردند که آنها را احتمالاً از ادامه راه باز می‌دارد.
بنده و جنابعالی نیز در به دوش کشیدن بار زندگی و مسئولیت‌های شغلی و خانوادگی از همان قانون وزنه‌برداری تبعیت می‌نمائیم باید طوری حرکت نماییم که از قطار زندگی جا نمانیم آهسته و پیوسته به سوی هدف و مقصودمان ره بسپاریم.
به تدریج که مسئولیت‌های قبلی‌تان را به پایان می‌برید و از گرفتار کردن مجدد خود برای قبول مسئولیت‌های گسترده‌تر خارج از وظایف قانونی و عرفی خودداری می‌نمایید فرصتهای لازم برای ورزش و تفریح و استراحت و بهبود وضعیت جسمی و روحی و تغییر کیفیت تغذیه و منش غذاخوردن و سبک زندگی برایتان فراهم می‌گردد به موازات آن سبک‌بالی و سلامتی شما به طور محسوسی متحول گردیده و شما را به جنبش و فعالیت‌های بدنی سبک و مورد علاقه‌تان سوق خواهد داد.
سکه سلامتی را از دست ندهید
از این تغییر و تحول و بهبود جسم و روانتان برای رهایی از کیلو‌های اضافی و تامین ریز مغذی‌های تهی شده سلول‌ها و بافتهای بدنتان با یک برنامه تغذیه‌ای متناسب و متعادل و متنوع می‌توانید به‌طور سیستماتیک بهره‌مند شده و نه تنها چربی‌های انباشته شده را به مصرف خواهید رساند بلکه در پایان هر هفته از میزان وزن و قطر شکم و تراکم سموم بدنتان به‌نحو چشم‌گیری کاسته خواهد شد و به تدریج با ادامه این روش حتی علائم و تظاهرات بیماری‌های به ظهور رسیده یا در شرف بروز به تدریج ریشه‌کن خواهند شد.
صبر و ظفر هر دو از دوستان قدیم‌اند همواره بعد از صبر و مداومت است که نوبت موفقیت و پیروزی فرا می‌رسد مخصوصاً سلامتی و شادکامی، رضایت‌خاطر و آرامش باطن از جمله نعمت‌های بسیار ارزشمندی است که شما را می‌تواند به اوج افلاکی برساند.
با سکه سلامتی شما می‌توانید تمام سکه‌های ارزشمند جهان را به دست آورید ولی زمانی‌که سکه سلامتی از دست رفت تمامی سکه‌های ریز و درشت سیم و زر نیز قادر به بازگردانیدن این نعمت الهی نمی‌باشد.
مغز سالم، پویا، اندیشمند و کارآفرین، کبد سالم و توانا، کلیه‌های آماده کار و فعال، چشم‌های ژرف‌نگر، گوشهای شنوا، قلب تپنده سالم و ریه خادم خود را حاضرید به چه قیمتی واگذار نمایید؟ پس با تغییر روش زندگی و بهره‌گیری از تغذیه متناسب و فعالیت‌های بدنی از گنجینه‌های خدادادی خود محافظت نمایید و خادم خلق و خالق باشید تا لذت واقعی و آرامش دلخواهتان را به دست آورید.
