مواد معدنی مورد نیاز برای رشد مو

آهن

آهن باعث افزایش ضخامت و تسریع رشد موها شده و کمبود آن در بدن موجب شکننده شدن، کدر شدن و خشک شدن موها می‌شود. همچنین انتقال اکسیژن به سلول‌ها را تسهیل می‌کند و موجب افزایش عملکرد آن‌ها می‌شود. موادی چون گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ، اسفناج، کشمش و زردآلو سرشار از آهن هستند.

زینک

رابطه‌ی مستقیمی بین کمبود زینک و ریزش مو وجود دارد. زینک موجب تعادل میان هورمون‌ها شده و درنتیجه باعث کاهش ریزش مو و سفیدی زودرس می‌شود. موادی چون صدف خوراکی، آجیل، تخم مرغ، نخود، سیب زمینی شیرین و اسفناج سرشار از زینک هستند.

منیزیم

تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود منیزیم در بدن باعث تغییر غیرطبیعی در رشد موها می‌شود. منیزیم به حفظ سلامت پیاز مو کمک کرده و باعث تعادل در رشد موها می‌شود. موادی چون آجیل، ماهی سالمون، دانه‌های خوراکی و برنج وحشی سرشار از منیزیم هستند.

پروتئین

موهای شما از پروتئین ساخته شده است و به جرات می‌توان گفت که پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای رشد مو است. این ماده‌ی حیاتی باعث استحکام پیاز مو شده، اشتها را کنترل کرده، به کاهش وزن کمک کرده و عضله سازی می‌کند. موادی چون تخم مرغ، خرما، سبزیجات، شیر، پنیر تازه، جوانه‌، شیر و پنیر مغزها، عدس، لوبیا، ماهی، مرغ بدون چربی، گوشت گاو و ماست یونانی منبع غنی از پروتئین هستند.

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 به از بین بردن افسردگی، التهاب و حفظ سلامت قلب معروف است. همچنین باعث چاق شدن صورت و درخشش موها می‌شود. امگا 3 مسئول حفظ سلامت غشاء سلولی شده که موجب تقویت تمام نقاط بدن از جمله مو می‌شود. موادی چون انواع ماهی‌ها، روغن کبد ماهی، صدف خوراکی، دانه گیاه کتان، گردو و دانه سویا منبع غنی از امگا 3 هستند.