درد قاعدگی هر چند دردی تکرار شونده و قابل پیش بینی در زندگی هر خانمی است اما هر ماه یک یا 2 روز از زندگی فرد را دچار ناراحتی می کند که خوشایند نیست؛ به همین دلیل خانم ها همیشه دنبال روش هایی برای کاهش درد قاعدگی و حفظ روال جاری زندگی خود دارند. توصیه های ما در این مسیر به شما کمک می کند. 

غیر خوراکی‌

ورزش و نرمش: هرچند که به هنگام قاعدگی انرژی‌ کمی‌ برای فعالیت احساس می شود، انجام کشش و نرمش‌های مناسب در لباس‌هایی‌ نسبتا آزاد و گشاد که باعث ایجاد فشار نشوند، درد را به میزان قابل توجهی‌ کاهش خواهد داد.

 

گرما: استفاده از لباس‌های گرم و گذاشتن کیسه آب گرم روی پهلو‌ها و زیر شکم، تا حدا زیادی درد را کم خواهد کرد.

 

دوش آب گرم: آب خاصیت بسیار خوبی‌ در کاهش اسپاسم عضلانی دارد. در روز‌های عادت ماهانه، عضلات بسیار تحت تنش هستند.

 

آرامش: سعی‌ کنید محیط اتاق یا خانه را با بوهای خوش پر کنید و از صداهای بلند و آزار دهنده دوری کنید.

 

خوراکی

 با داشتن تغذیه درست در این دوران، می‌توانید به میزان قابل توجهی‌ درد‌های خود را کاهش داده، جلوی دل پیچه را بگیرید. برنامه غذایی مرتبی حاوی مواد زیر داشته باشید چراکه که خوردن این مواد، مستقیم بر درد‌های این دوران اثر خواهند کرد:

  •  چای یا دمنوش جعفری
  • چای یا عرق رازیانه
  • چای یا دمنوش بابونه
  • چای یا دمنوش ریحان
  • شیر گرم
  • جوانه‌ گندم
  • تخم گشنیز
  • دارچین (ترکیب آن با عسل در آب گرم)
  • زنجبیل (ترکیب آن با عسل در آب گرم)
  •  تمام غلات کامل و مغز آجیل ها، حاوی کلسیم و منیزیوم هستند که برای کاهش درد بسیار موثرند. 
  • در این دوران میزان قهوه و چای مصرفی خود را تا می‌توانید کاهش دهید، چراکه کافئین سبب تشدید دل پیچه خواهد بود.