اساس تغذیه پوست را بشناسید

غذایی که مصرف می‌کنید بسیار مهم است!

خوردن میزان فراوان میوه و سبزیجات که غنی از آنتی‌اکسیدان هستند برای سلامت کلی‌ بدن و همینطور پوست بدن بسیار مهم است. مصرف آنتی‌کسیدانهایی مثل بتا کاروتن و ویتامینهایی از جمله ویتامین A ،C و E در مبارزه با مولکول‌های ناپایدار و رادیکال‌های آزاد در بدن که آسیب جدی به پوست شما میزند بسیار مهم است.
رادیکالهای آزاد با آسیب رسانی به پوست منجر با سال‌خوردگی سریع پوست می‌شوند. بهترین و ساده‌ترین راه رساندن آنتی اکسیدان کافی‌ به پوست بدن این است که به میزان کافی‌ میوه و سبزی میل کنید.

به همین منظور به گفته متخصص تغذیه سایت تولینک داشتن تنوع، و به سراغ سبزیجات با رنگ‌های مختلف رفتن بسیار مهم است. مثلا انواع تمشک، توت فرنگی، اسفناج، فلفل و سایر سبزیجات.
یکی‌ از ارزان‌ترین و راحت‌ترین روش‌ها در اضافه کردن میزان بالا انتی اکسیدن به هر وعده غذایی مصرف سس گوجه فرنگی‌ طبیعی‌ است، که سرشار از آنتی اکسیدان لیکوپن و همینطور ویتامینC است.

نکته مهم در مورد داشتن رژیم غذایی سالم که بیش‌ترین فایده را به پوست برساند کنترل کردن سبد خرید خانه به نحوی است که بالاترین سطح از اسید چرب امگا 3 در آن باشد؛ ماهی سالمون، تخم مرغ‌ و مغز گردو جز مواد غذایی لازم برای تغذیه پوست است. امگا 3 دارای نقش بسیار مهم و قوی در حفظ لایه خارجی پوست در مقابل مواد سمی است و پوست را در برابر آلودگی‌های خارجی‌ محافظت می‌کند.

آیا به مکمل غذایی هم نیاز است؟

ایده‌آل و بهترین راه رساندن مواد مغذی مورد نیاز به پوست داشتن تغذیه سالم و رژیم غذایی متنوع است. اما مصرف مکمل مولتی ویتامین یک تا دوبار درهفته می‌تواند به تکمیل این امر کمک کند ولی هیچ گاه نمی‌تواند جایگزین آن باشد.