اضطراب امری اجتناب پذیر نیست؛ در شرایط بحرانی و سخت بعضی روزها، اضطراب اولین حسی است که به سراغ فرد می آید و اصولا آن قدر قوی است که فرد را به اصطلاح دچار فلج می کند. در چنین شرایطی به جای این که خود را به دست اضطراب بسپارید، باید روش های کنترل اضطراب را یاد بگیرید و از بعضی کارها که سبب تشدید این حس می شوند دوری کنید.
1. منفی فکر کردن.
مخصوصاً اگر مدام به خود فکر می‌‌کنید.
2. گوشه گیری و تشدید حال بد.
در این حال اجازه ورود هر نوع فکر مثبتی را به ذهن نمی‌‌دهید.
3. نگرانی‌های خود را به پایان نبرید.
وقتی با نگرانی‌های خود همانند یک فیلم برخورد کنید و در نقطه اوج فیلم آن را کنار بگذارید همیشه این حس نگرانی و اضطراب با شما خواهد ماند.
4. در آینده زندگی کنید.
زمان حال را فراموش کنید و در آینده ای که هنوز نیامده است زندگی کنید.
5. غر بزنید و شکایت کنید.
هرچه بیشتر و بلندتر این کار را بکنید حال شما بدتر خواهد شد.
6. همه چیز را به تاخیر بیاندازید.
همیشه کارهایی که در دقیقه 90 انجام می‌‌شوند استرس بیشتری ایجاد می‌‌کنند.
7. مضطرب باشید.
در این حال شروع به گلایه می‌‌کنید، دیگران را مقصر می‌‌دانید و عصبانی می‌‌شوید.
8. کینه‌ها و محرک‌های احساسی خود را نگاه دارید.
اگر همیشه آنها را به خود نزدیک نگاه دارید باعث چند برابر شدن این احساسات خواهید شد.
حال که متوجه شدید چه کارهایی اضطراب شما را افزایش می‌‌دهد وقت انتخاب راه رسیده است، به این فکر کنید که با ادامه این روند در آینده چه اتفاقاتی خواهد افتاد و سپس تصمیم بگیرید.
