درد عاطفی که دل شکسته با خود به همراه می‌آورد، غیرقابل تحمل است. انجام کارهای روزمره و فکر کردن بسیار دشوار می‌شود. تنها چیزی که می‌توانیم ببینیم، کسی است که دلمان را شکسته و تنها چیزی که حس می‌کنیم، درد بسیار زیاد است. تنها آرزویی که داریم تسکین درد است ولی ذهن ما این را نمی‌خواهد. او ما را فریب می‌دهد و همه چیز را سخت‌تر میکند. برای بهتر شدن، باید بدانیم کی به ذهنمان توجه نشان ندهیم.
چرا وقتی دلمان شکسته، نمی‌توانیم به ذهنمان اعتماد کنیم؟
برای تسکین درد، باید جدایی را قبول کرده و سعی کنیم به جلو حرکت کنیم. باید زمانی که صرف فکر کردن به کسی که قلبمان را شکسته را کم کنیم و کم کم حضورش را در افکار و زندگیمان خط بزنیم.
ذهن ما دقیقا برعکس است. می‌خواهد همیشه درباره آن شخص فکر کنیم، درد را رها نکنیم و یادمان نرود چه کسی و چه چیزی باعث آن شده است. این عملکرد مغز به خاطر این است که می‌خواهد از ما محافظت کند. اگر چیزی موجب درد ما بشود، مثل یک ظرف داغ، وظیفه مغز ما این است که به ما یادآوری کند دیگر هیچ وقت به آن ظرف دست نزنیم. هرقدر تجربه دردناک‌تری باشد، ذهن ما بیشتر تلاش میکند که ما هیچ وقت مرتکب آن اشتباه نشویم. شکستن قلب بسیار عذاب آور است پس ذهن ما همه تلاش خود را میکند تا خاطره آن را زنده نگه دارد. در نتیجه ما را فریب می‌دهد تا اینگونه فکر کنیم:
1-شریک عاطفی سابقمان بهترین بود. ذهن ما سعی میکند بهترین خصوصیات او را یادآوری کند. این تصور نامتعادل و غیرواقع گرایانه از کسی که دلمان را شکسته، حالمان را بدتر میکند.
2-در رابطه همیشه خوشحال بودیم. هیچ رابطه‌ای اینگونه نیست. لحظات آزار دهنده و ناامید کننده بسیاری نیز وجود داشتند که باید به خاطر بیاوریم.
3-اگر با او ارتباط برقرار کنیم و به اون پیغام بدهیم حس بهتری خواهیم داشت. تمایل شدیدی به پیغام دادن و تماس گرفتن خواهیم داشت. ولی این کار تنها باعث می‌شود احساس مستاصل بودن بکنیم و عزت نفسمان لطمه بخورد.
4-صحبت کردن درمورد جدایی با تمام دوستانتان درد را تسکین خواهد داد. نه این اتفاق نخواهد افتاد. صحبت کردن درمورد تجربیاتی که از لحاظ عاطفی به ما آسیب زده‌اند طبیعی است و اگر برای حل مشکل و تایید عاطفی باشد مفید نیز هست. ولی مرور مداوم جزئیات به ما حس بدتری خواهد داد.
5-باید بدانیم دقیقا چرا جدا شدیم. درک واضحی از جدایی داشتن درواقع مفید است. ولی به ندرت کسی توضیح واضح و صادقانه‌ای از این شرایط دارد. نباید سعی کنید دلایل طرف مقابلتان برای جدایی را کند و کاو کنید. بهتر است به توضیحاتی مثل :"برای هم خوب نبودیم" یا "به اندازه کافی عاشق نبود" اکتفا کنیم.
