سردرد از علائم شایع و آزار دهنده‌ای است که بسیاری از افراد به صورت روزانه با آن درگیر هستند. شدت سردرد از حالتی که کمی منجر به ناراحتی می‌شود تا سردردهای بسیار شدید که حتی منجر به بستری شدن فرد نیز می‌شود می‌تواند متفاوت باشد. انواع مختلفی از سر درد وجود دارد و بسیاری در زمان روبرو شدن با آن دارو مصرف می‌کنند اما روش‌های طبیعی نیز وجود دارد که می‌توان به وسیله آنها با سردرد مقابله کرد. دارو معمولا در زمانی مصرف می‌شود که فرد از درد رنج می‌برد و به همین منظور پیشگیری از سردرد اهمیت ویژه دارد.
1 .نوشیدن آب
معمولا کم آبی بدن از عوامل شایع سردرد است. در واقع مطالعات نشان داده است که کم آبی مزمن با سردرد و همینطور بیماری میگرن در ارتباط است. خوش بختانه نشان داده شده است که نوشیدن آب به سرعت می‌تواند علایم سردر را کاهش دهد. کم آبی علاوه بر سردرد می‌تواند قدرت تمرکز را کم کند که به نوبه خود سردرد را تشدید می‌کند.
2. منیزیوم مصرف کنید
منیزیوم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت بدن است و عملکرد مختلفی در بدن دارد، از جمله تنظیم قند خون و کنترل انتقال دهنده عصبی. از منیزیوم به عنوان داروی طبیعی سردرد نیز استفاده می‌شود. شواهد نشان داده است که افرادی که دچار کمبود منیزیوم هستند بیشتر به سردر دچار می‌شوند.
3 .داشتن خواب کافی
کمبود خواب می‌تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و همینطور منجر به بروز سردرد شود. به عنوان مثل در مطالعات انجام شده نشان داده شده است که در افراد هر چه که طول زمان خواب کوتاهتر باشد تعداد دفعات بروز سردرد و همینطور طول زمانی که فرد از سردرد رنج می‌برد نیز بالاتر خواهد بود.
4. از خوردن غذاهای حاوی هیستامین بالا پرهیز کنید
هیستامین یک ترکیب شیمیایی مهم است که در دستگاه ایمنی، هضم و جذب و سیستم عصبی نقش مهمی دارد. هیستامین در غذاهایی مثل پنیر، غذاهای تخمیری مثل کفیر، ماهی دودی و گوشت فرآوری شده یافت می‌شود.
5. روغنهای درمانی
منظور از روغنهای درمانی، آن دسته‌ای از محصولات هستند که از گیاهان طبیعی تولید و به منظور ایجاد بوی خوش در محیط استفاده می‌شود. مثل روغن لاوندر، نعنا، فلفل و بسیاری از محصولات دیگر. رایحه ایجاد شده توسط این روغن‌ها در میزان کم و نه شدید می‌تواند علایم سردرد را بهبود دهد. حتما به یاد داشته باشید که از میزان کم آنها استفاده کنید چرا که بوی شدید به نوبه خود عامل تحریک سیستم عصبی و ایجاد سردرد است.
6. مکمل ویتامین ب
ویتامین‌های گروه ب جز ویتامین‌های محلول در آب و دارای عملکرد مهمی در داخل بدن هستند. برخی از ویتامین‌های این گروه می‌توانند در پیشگیری از سردرد مفید باشند، به همین منظور می‌توانید برای پیشگیری از سردرد از مکمل مولتی ویتامین b مصرف کنید.
7 .مکمل کوآنزیم کیو10
مکمل کوآنزیم کیو10 یک ماده طبیعی است که به صورت طبیعی در بدن تولید شده و سبب تبدیل غذا به انرژی در بدن می‌شود و همینطور یک آنتی‌اکسیدان بسیار قوی است. مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل مکمل کوآنزیم کیو10 می‌تواند سردرد را بهبود دهد. مصرف این مکمل به عنوان ترکیب بهبود دهنده سردر و میگرن موثر بوده است.
