با این ورزش ها چربی های شکم را بسوزانید

برای داشتن اندام خوب نیاز نیست وقت و پول زیادی را صرف رفتن به باشگاه ها کنید یا حتی رژیم های سخت بگیرید. تنها چیزی که نیاز دارید یک صندلی و 10 دقیقه زمان است. این 5 تمرین ساده را برای از بین بردن چربی شکم به طور روزانه انجام دهید.

• پشت صندلی بایستید و دست ها را روی پشتی صندلی قرار دهید.
• چند قدم به عقب بردارید تا زمانی که سینه در راستای زمین قرار بگیرد.
• به سمت چپ بچرخید و دست را تا بالای گوش بلند کنید.
• این ورزش را 20 مرتبه برای هر طرف تکرار کنید.

• به پشت دراز بکشید، به صندلی نزدیک شوید و پاها را روی صندلی قرار دهید.
• دست ها را پشت سرتان قرار دهید.
• با استفاده از عضلات شکم شانه را از روی زمین بلند کنید و با آرنج چپ به زانوی راست ضربه بزنید.
• این ورزش را 20 مرتبه برای هر طرف تکرار کنید.

• لبه صندلی بنشینید، زانو را خم کنید و دست ها را پشتتان روی صندلی قرار دهید.
• باسن را کمی به سمت جلو ببرید تا با صندلی تماس پیدا نکند.
• پای چپ را در راستای زمین بلند کنید.
• این ورزش را 20 مرتبه برای هر طرف تکرار کنید.

• با کمک صندلی بدن را به شکل اریب مثل پوزیشن پلانک خم کنید.
• پشت را صاف نگه دارید.
• 30 ثانیه در همین حالت بمانید.
• هر روز 10 ثانیه به این ورزش اضافه کنید.

• دست ها را روی لبه صندلی قرار دهید.
• زانو را 90 درجه خم کنید و پاها از شانه ها بازتر باشد.
• آرنج را خم کنید و بدن را پایین بکشید. سپس آرنج را از صاف کنید و بدن را بالا بکشید.
• این ورزش را 20 مرتبه تکرار کنید.