چگونگی داشتن خواب راحت در شب

قبل از رفتن به رختخواب چیزی نخورید .
3 ساعت قبل از خواب چیزی نخورید چرا که باعث اسیب به معده میشود .

مواد کافئین دار نیز مصرف نکنید
کافئین یک محرک است و مانع خوابیدن شما میشود .و انرژی را در بدن شما نگه می دارد .

موقع خوابیدن تلویزیون و... تماشا نکنید و با ارامش و بدون فکر به خواب بروید .
چراغ ها را خاموش کنید و اتاق را کاملا تاریک نمایید چرا که به خواب ارام و اعصاب شما کمک می کند .
به اندازه بخوابید ,خواب زیاد سبب بروز بیماری است هر انسانی باید 8 ساعت بخوابد و البته هر فرد با دیگری متفاوت است .
انسان هایی که خوب می خوابند متمرکز شاد و سرحال هستند .

بدن ما برای ادمه فعالیت به خواب محتاج است وباید برای یک زندگی سالم خواب راحتی داشته باشیم و گمان نکنید کم خوابی هنر است .خیر چنین نیست .اگر خواب خوبی نداشته باشیم این اتفاقات ممکن ایت بیفتد .ممکن است مضطرب ،نگران و خسته شویم احساسات ما دچار ضعف و دستخوش تغییر می شود .و ممکن است به بیماری های روحی تبدیل شود .

برای کارهای حساس مانند رانندگی باید حتما بایدخواب کافی داشته باشیم .تا بتوانیم با تمرکز کارهای خود را انجام دهیم .
انسان های موفق انسان های متعادل هستند و هرگز درست نیست که از خواب خود برای هر کاری بزنید . باید هر کاری را در جایگه خود انجام دهید .تا زندگی موفقی داشته باشید .

برگردان توسط مجله دلگرم
نرگس زارعی