خواص بلوبری را بهتر بشناسید

مهمترین خواص بلوبری تقویت مغز و کاهش چربی شکم است با این حال این میوه دارای فواید زیادی برای بدن است که در ادامه این مطلب تمام این خواص به طور کامل بررسی شده است. این میوه را بهتر است که دو ساعت قبل از مصرف غذا یا دو ساعت بعد از مصرف غذا میل کنید تا تاثیر بهتری بر روی اندام های بدن بگذارد.

فواید دارویی و درمانی و خواص بلوبری

به دلیل وجود رنگدانه ها در بلوبری دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است. به عنوان یک ضد سرطان شناخته می شود و در پیشگیری و درمان این بیماری بسیار موثر است. از مهمترین خواص بلوبری می توان به چربی سوزی اشاره کرد. طی تحقیقاتی مشخص شد افرادی که در رژیم غذایی شان از بلوبری استفاده می کردند بعد از مدت کوتاهی چربی شکم خود را از دست داند. بنابراین به افرادی که قصد کاهش وزن از طریق چربی سوزی ناحیه شکم دارند پیشنهاد می شود که از بلوبری استفاده کنند.

کاهش کلسترول

کاهش کلسترول بد خون از خواص بلوبری است. همچنین به افزایش میزان ارتقا سطح گلوگز خون کمک کرده و قند خون را تنظیم می کند. کاهش کلسترول خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد.

نرم کننده پوست

بلوبری به عنوان یک نرم کننده طبیعی پوست به شمار می رود. خواص آنتی اکسیدانی آن به حفظ سلامت پوست کمک می کند و در نرم کنندگی آن نیز تاثیر می گذارد. برای روشن شدن پوست می توان از ترکیب بلوبری به همراه شکر و آبلیمو استفاده کرد. استفاده از این ماسک باعث از بین رفتن لک های پوستی، روشن شدن و جوان سازی پوست می شود.

تقویت مغز

از فواید و خواص بلوبری به تقویت مغز و قدرت یادگیری و حافظه می توان اشاره کرد. فلاوونوئیدهای موجود در بلوبری از آلزایمر جلوگیری می کند. به طور کلی مصرف میوه بلوبری به افراد سالمند توصیه می شود زیرا علاوه بر تقویت سلول های مغزی، از آسیب دیدن DNA جلوگیری می کند که در نتیجه آن احتمال بروز بیماری های دوران سالمندی کمتر می شود.

جلوگیری از عفونت مثانه

عفونت مثانه یک بیماری شایع خصوصا در زنان است که باعث بوجود آمدن مشکلاتی برای آنان می شود. عمده دلیل این عفونت ها وجود باکتری ها در ناحیه تناسلی است. ترکیبات موجود در بلوبری از چسبیدن باکتری ها به دیواره مثانه جلوگیری کرده و در نتیجه آن عفونت مثانه را کاهش می دهد.

کاهش فشار خون

از مهمترین خواص دارویی بلوبری می توان به کاهش فشار خون اشاره کرد. افرادی که اضافه وزن دارند در خطر افزایش فشار خون نیز هستند و فشار خون بالا نیز خود زمینه ساز بروز بیماری هایی مانند سکته مغزی و حملات قلبی است. به همین خاطر توصیه می شود افرادی که فشار خون بالا دارند از بلوبری در رژیم غذایی شان استفاده کنند. طی تحقیقاتی محققان دریافتند که مصرف 50 گرم میوه بلوبری در طی روز به مدت 2 ماه می تواند تا 10 درصد فشار خون را کاهش دهد.

خواص ضد دیابتی بلوبری

قند موجود در میوه بلوبری به میزان متوسط است. قند موجود در یک فنجان کوچک بلوبری مساوی با قند موجود در یک سیب کوچک است. به همین خاطر مصرف آن در افراد دیابتی مانعی ندارد و باعث افزایش قند خون آنها نمی شود. از طرفی آنتوسیانین موجود در این میوه بر روی متابولیسم گلوکز تاثیر دارد. همچنین باعث حساسیت بدن نسبت به انسولین می شود. بدن بعضی از افراد دیابتی بعد از مدتی در برابر انسولین مقاوم می شود که مصرف بلوبری باعث از بین بردن این مقاومت شده و این افراد می توانند از انسولین استفاده کرده و تاثیر آن را بر بدن مشاهده کنند. گفتنی است حساسیت به انسولین باعث جلوگیری از بیماری دیابت نوع 2 می شود.

درمان دردهای عضلانی با بلوبری

درد عضلانی ممکن است ناشی از خستگی، حرکات نادرست بدن خصوصا حین ورزش و یا فعالیت های شدید ورزشی رخ دهد. از خواص بلوبری کاهش درد عضلانی را می توان نام برد. مکمل بلوبری می تواند تا حد زیادی از آسیب به عضلات جلوگیری کرده و عملکرد آنها را کاهش دهد.

همچنین مصرف بلوبری در ترمیم عضلات آسیب دیده بعد از تمرینات ورزشی موثر است. به همین سبب به ورزشکاران توصیه می شود که حتما بعد از فعالیت های شدید ورزشی میوه بلوبری مصرف کنند تا قوای از دست رفته بدنشان را بازیابند.