علم می‌گوید چه زمانی برای ورزش و تمرین بهتر است؟ بستگی دارد چون همه چیز نسبی است. اگر شما به دنبال از دست دادن وزن هستید، صبح می‌تواند بهتر باشد. چندین پژوهش نشان داده‌اند که برای کنترل اشتها و بهبود نسبت گلوکز و حساسیت انسولین، «تمرین با شکم خالی» -که می‌شود تمرین قبل از خوردن صبحانه- بهتر از «تمرین با شکم پر» است.
