وزن کم کردن

اگر تصمیم دارید وزن کم کنید، اول باید مشورتی با پزشکتان داشته باشید. حالا که قرار است نزد پزشک بروید باید آماده باشید تا یک سری سوال‌های مهم در مورد کاهش وزن را از او بپرسید.

در این مطلب طرز تهیه چند نوع غذای رژیمی ساده را برای علاقمندان گردآوری کرده ایم. تهیه این غذا‌ها وقت چندانی نمی‌گیرد و علی رغم ساده بودن بسیار خوشمزه اند.

رژیم پالئو؛ یک برنامه غذایی مدرن است برای کاهش وزن بر اساس آنچه آدم‌های عصر حجر می‌خوردند. این برنامه کاهش وزن در دهه 70 و توسط یک متخصص گوارش به نام والر ال. وئگتلین پایه‌گذاری شد و از آن به بعد خیلی از محققان، ورزشکاران و حتی ستاره‌های سینما و موسیقی سراغ این برنامه رفته اند تا وزن کم کنند.

رژیم پالئو؛ یک برنامه غذایی مدرن است برای کاهش وزن بر اساس آنچه آدم‌های عصر حجر می‌خوردند. این برنامه کاهش وزن در دهه 70 و توسط یک متخصص گوارش به نام والر ال. وئگتلین پایه‌گذاری شد و از آن به بعد خیلی از محققان، ورزشکاران و حتی ستاره‌های سینما و موسیقی سراغ این برنامه رفته اند تا وزن کم کنند.

با شناخت گرسنگی طبیعی بدن، ریتم خواب و کار کردن روی آن‌ها احساس ولع خود به غذا را سرکوب کرده، انرژی خود را افزایش داده و در عرض 3 روز بیش از 3 کیلوگرم وزن کم کنید.

با شناخت گرسنگی طبیعی بدن، ریتم خواب و کار کردن روی آن‌ها احساس ولع خود به غذا را سرکوب کرده، انرژی خود را افزایش داده و در عرض 3 روز بیش از 3 کیلوگرم وزن کم کنید.

حتماً آب بخورید. کمبود آب بدن باعث خشک شدن سلولهای پوست شده و باعث می‌شود که این سلولها انعطاف‌پذیری خود را از دست بدهند. متخصصان توصیه می‌کنند که هر روز به ازای هر کیلو از وزن بدنتان، 30 گرم آب بخورید.

شاید باورتان نشود اما یکسری مواد غذایی هستند که نه تنها خوشمزه هستند بلکه باعث افزایش سوخت و ساز و در نتیجه لاغری می‌شوند. گزارش بنیتا را در این مورد بخوانید.

برای من حتی فکر اینکه صبح از خواب بیدار شوم، ساک ورزشی ام را ببندم و به باشگاه برم زجر آور است. فرقی هم نمی کند هوا سرد یا گرم باشد! بعضی از ما را کاری نمی شود کرد از باشگاه رفتن فراری هستیم.

پیاده‌روی در کاهش وزن بسیار موثر است و اگر همراه با رژیم غذایی باشد، تاثیر آن بیشتر خواهد شد.