30-سالگی

کاهش حجم و عملکرد عضلات که در علم پزشکی از آن با عنوان «سارکوپنی» یاد می‌شود، از دهه سوم زندگی آغاز شده و با افزایش سن، به‌ویژه پس از دهه پنجم و ششم، شدت می‌گیرد.

دهه سوم زندگی یک دهه مرزی است. عبور از سال‌های 30 اغلب حس نمی‌شود. اما متابولیسم کند می‌شود، بهبودی ناشی از بیماری‌ها و زخم‌ها بیشتر طول می کشد و استرس در زندگی روزمره بیشتر نمود پیدا می‌کند. بنابراین در این دهه مرزی باید مراقب تغذیه و نواقص مواد مغذی در بدن خود باشیم.

بدن ما با افزایش سن، به تغذیه و همچنین مراقبت بیشتری برای مقابله با چالش‌های در حال تغییر زندگی نیاز دارد. از جمله مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و دستگاه گوارش سبزیجات هستند.

مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها برای سلامت مغز بسیار ضروری است که باید با مصرف یتامین های گروه B مانند اسید فولیک، نیاسین، ریبوفلاوین و ویتامین B6 تامین شوند ولی میوه انار نیز منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌هاست.

نه، فکر و خیال برتان نداشته، موهای‌تان واقعاً در حال نازک شدن و ریختن است! به گفته متخصصان پوست مو، بهترین موهای عمرمان در سن 15 سالگی روی سرمان رشد می‌کند و پس از 20 سالگی کم‌کم تغییراتی رخ می‌دهد

بهتر است مراقبت از پوست خود را هر چه زودتر شروع کنید، اما 30 سالگی هم برای شروع مبارزه با چین و چروک‌ها خیلی دیر نیست.

بهتر است مراقبت از پوست خود را هر چه زودتر شروع کنید، اما 30 سالگی هم برای شروع مبارزه با چین و چروک‌ها خیلی دیر نیست.

بهتر است مراقبت از پوست خود را هر چه زودتر شروع کنید، اما 30 سالگی هم برای شروع مبارزه با چین و چروک‌ها خیلی دیر نیست.

بهتر است مراقبت از پوست خود را هر چه زودتر شروع کنید، اما 30 سالگی هم برای شروع مبارزه با چین و چروک‌ها خیلی دیر نیست.

پس از سن 30 سالگی ممکن است علائمی در بدن ظاهر شود که توجه به آن‌ها به منظور حفظ سلامت قلب ضرورت دارد.