افکار-منفی

برای رهایی از افکار منفی و مزاحم که اساسا آن را افکار نا خواسته می گویند رعایت چند نکته لازم است:

برای رهایی از افکار منفی و مزاحم که اساسا آن را افکار نا خواسته می گویند رعایت چند نکته لازم است:

ذهن آگاهی همان حضور در لحظه است در واقع توجه به آنچه در حال رخ می‌دهد بدون قضاوت و آگاه نسبت به افکار و رفتار و هیجانات و انگیزه‌ها در لحظه این همان توجه کردن به روشی خاص است .

آیا تابه‌حال شده است که ذهن شما از افکار آزاردهنده‌ای که مدام تکرار می‌شوند، پر شود؟ به این حالت آزاردهنده، نشخوار فکری می‌گویند. درواقع نشخوار فکری به معنای اندیشیدن مداوم به یک سری افکار تکراری و اغلب ناراحت‌کننده

سالمندان در صورت عملی شدن رویای بازگشت به گذشته، ترجیح می‌دادند به دهه‌های 30 سالگی (30درصد) یا 20 سالگی (25درصد) زندگی خود برگردند و این سال‌ها را «شادترین سال‌های زندگی خود» توصیف می‌کنند.

حتما قبلا هم این جمله را شنیده‌اید که بارداری اصلا هم تجربه ساده و راحتی نیست. هنوز زخم‌های‌تان التیام نیافته‌اند، باید مراقب فرزندتان باشید، مشکلات مالی به یک باره جدی‌تر می‌شوند، فرصت کافی برای استراحت کردن

آیا تابه‌حال شده است که ذهن شما از افکار آزاردهنده‌ای که مدام تکرار می‌شوند، پر شود؟ به این حالت آزاردهنده، نشخوار فکری می‌گویند. درواقع نشخوار فکری به معنای اندیشیدن مداوم به یک سری افکار تکراری و اغلب ناراحت‌کننده

دوری گزینی و اجتناب از جمع، الگوی مشترک تقریبا تمام افراد افسرده است. البته عدم لذت بردن از فعالیت‌های معمول روزمره، گرایش به مصرف الکل و غذاهای بی‌خاصیت را نیز می‌توان به این فهرست اضافه کرد.

سالمندان در صورت عملی شدن رویای بازگشت به گذشته، ترجیح می‌دادند به دهه‌های 30 سالگی (30درصد) یا 20 سالگی (25درصد) زندگی خود برگردند و این سال‌ها را «شادترین سال‌های زندگی خود» توصیف می‌کنند.

افکار منفی، ذهن را از موضوعات مهم منحرف می‌کند و انرژی زیادی از فرد می‌گیرد و در نهایت او را در وادی اضطراب و افسردگی می‌اندازد؛ بنابراین باید با راهکار‌هایی موثر جلوی این افکار مخرب را گرفت.